Bổ sung DHA cho bé ngay từ sớm là chìa khóa giúp con phát triển trí não và thị lực toàn diện. DHA có rất nhiều trong sữa mẹ, thực phẩm giàu dưỡng chất cũng như các sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, việc bổ sung dha cho bé làm sao cho đúng, chuẩn để mang lại những hiệu quả hữu hiệu nhất. Mời quý độc giả xem chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.
Bổ sung DHA cho bé là ưu tiên hàng đầu để con yêu phát triển toàn diện cả về trí não, thị giác và thể chất. DHA là thành phần quan trọng của chất xám trong não bộ và võng mạc, giúp bé thông minh, tiếp thu nhanh và có đôi mắt sáng khỏe.
Ngoài ra, DHA còn tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành khung xương, giúp tăng khối lượng xương ngay từ trong thai kỳ. Nhờ đó, bổ sung đầy đủ DHA sẽ hỗ trợ bé phát triển tốt về chiều cao, cân nặng, tạo nền tảng vững chắc cho hệ xương khỏe mạnh.
Độc giả có thể xem thêm chủ đề:
Điểm danh top 5 DHA cho bé của Mỹ được nhiều người tin dùng 2025
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trẻ được cung cấp nguồn DHA dồi dào từ trong bụng mẹ thường có vòng đầu, cân nặng và chiều dài lớn hơn, tạo lợi thế phát triển ngay từ giai đoạn sơ sinh. Vậy nên, mẹ hãy bổ sung DHA mỗi ngày để bé yêu có khởi đầu tốt nhất!
Theo các bác sĩ chuyên khoa, sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời. Vì vậy, mẹ đừng quên ăn uống đủ chất để có nguồn sữa dồi dào, giúp con hấp thu DHA tự nhiên. Nếu sữa mẹ không đủ, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn sữa công thức có chứa DHA phù hợp cho bé.
6 tháng - 1 tuổi là thời điểm trẻ bắt đầu ăn dặm. Lúc này, mẹ có thể bổ sung DHA qua nhiều nguồn thực phẩm đa dạng như: Cá hồi, sữa, ngũ cốc,... giúp con phát triển trí não, thị giác và khả năng vận động.
Giai đoạn 1 - 6 tuổi là lúc bé học hỏi nhanh chóng nên việc bổ sung DHA cho bé sẽ giúp con tiếp thu tốt hơn, ghi nhớ nhanh và nhạy bén hơn. Đây cũng là thời điểm vàng để hỗ trợ bé phát triển trí thông minh.
Từ 6 tuổi trở đi, khi bé bắt đầu đi học, não bộ sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Nếu thiếu DHA, bé có thể dễ mất tập trung, học trước quên sau. Vậy nên ba mẹ hãy nhớ bổ sung DHA đầy đủ để giúp con luôn nhanh nhẹn, sáng dạ và học tập hiệu quả!
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ba mẹ cần bổ sung đồng thời cả DHA và EPA (axit eicosapentaenoic). Mẹ cũng cần lưu ý rằng, bổ sung đúng liều lượng mới là yếu tố quan trọng để con yêu phát triển toàn diện!
|
Độ tuổi |
Lượng DHA và EPA phù hợp |
|
Từ 0 - 6 tháng tuổi |
Từ 0.1 - 0.8% trên tổng năng lượng một ngày |
|
Từ 6 - 24 tháng tuổi |
10 - 12 mg/kg/ngày |
|
Từ 2 - 4 tuổi |
100 - 150 mg/ngày |
|
Từ 4 - 6 tuổi |
150 - 200 mg/ngày |
|
Từ 6 - 10 tuổi |
200 - 250 mg/ngày |
Câu trả lời là CÓ! Do việc bổ sung dha cho bé mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ của trẻ. Công dụng của DHA đối bé cũng rất lớn. Việc bổ sung DHA cho bé đều đặn giúp thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của não bộ, tăng cường thị lực và nâng cao hệ miễn dịch.
Trẻ sơ sinh chủ yếu hấp thu DHA từ sữa mẹ, trong khi trẻ lớn hơn có thể bổ sung qua thực phẩm như: Cá hồi, trứng, sữa, dầu oliu hoặc viên uống DHA chuyên biệt. Việc bổ sung DHA cần đúng liều lượng, nếu quá ít có thể khiến bé chậm phát triển trí não, nhưng nếu quá nhiều lại gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
Vì vậy, để đảm bảo con nhận đủ lượng DHA cần thiết mà vẫn an toàn, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi cho bé dùng thêm các sản phẩm bổ sung.
Để đảm bảo bé nhận đủ DHA ngay từ những năm tháng đầu đời, mẹ hãy áp dụng ngay những cách bổ sung đơn giản và hiệu quả sau:
Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng vàng, không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất mà còn là nguồn DHA dồi dào, giúp bé phát triển trí não và thị lực ngay từ những ngày đầu đời.
Vì vậy, ngay từ giai đoạn cho con bú, mẹ cần chú ý bổ sung DHA đầy đủ từ thực phẩm giàu DHA như: Cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa hoặc các sản phẩm hỗ trợ để đảm bảo con yêu hấp thu tối đa dưỡng chất.
Tuy nhiên, nếu ít sữa hoặc không thể cho con bú, mẹ cũng đừng quá lo lắng! Bé vẫn có thể nhận đủ DHA thông qua sữa công thức giàu DHA hoặc các sản phẩm bổ sung chuyên biệt theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bằng cách xây dựng thực đơn hợp lý với những thực phẩm giàu DHA sau, bố mẹ có thể giúp con yêu nâng cao sức khỏe trí não và thị lực tối ưu ngay từ những năm tháng đầu đời.
- Các loại cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi hay cá ngừ là những “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng DHA dồi dào, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch vượt trội.
- Lòng đỏ trứng: Mỗi quả trứng chứa đến 17mg DHA, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng như: Sắt, protein và axit folic, giúp bé yêu cao lớn, thông minh hơn mỗi ngày.
- Thịt gà: Đây là loại thực phẩm vừa giàu DHA, protein và sắt, lại rất dễ chế biến thành các món cháo, súp hay hầm thơm ngon, kích thích vị giác của bé.
- Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt mè, đậu phộng hay hạt dẻ đều là những loại hạt chứa hàm lượng acid A-linolenic dồi dào, có thể nhanh chóng chuyển hóa thành DHA, giúp bổ sung DHA cho bé một cách tự nhiên.
- Rau xanh: Bông cải trắng, bắp cải, cải xoăn hay bí ngô vừa giàu chất xơ, vừa dồi dào chất DHA lành mạnh.
Nếu sữa mẹ và chế độ dinh dưỡng chưa cung cấp đủ DHA, bố mẹ có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm bổ sung DHA đường uống. Theo đó, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có nguồn DHA tự nhiên, tinh khiết, không chứa tạp chất độc hại như: Chì, thủy ngân hay PCBs, nhất là khi DHA có nguồn gốc từ dầu cá.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều các dòng sản phẩm bổ sung dha cho bé. Trong đó, ba mẹ có thể tham khảo thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Avisure DHA Smart kid - 100% dầu cá Omega 3 từ Nauy
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể trẻ sẽ tràn đầy năng lượng, các cơ quan cũng hoạt động mạnh mẽ hơn, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì vậy, đây chính là thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung DHA cho bé, giúp trẻ hấp thu dưỡng chất nhanh chóng! Một bữa sáng giàu DHA không chỉ giúp bé tỉnh táo, mà còn kích thích trí não hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ khả năng học hỏi, ghi nhớ và phát triển tư duy.
Bên cạnh đó, bổ sung DHA cho bé vào buổi tối cũng vô cùng hữu ích! Các bác sĩ chuyên khoa đã khẳng định rằng, DHA có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giấc ngủ, giúp bé ngủ sâu hơn, từ đó cải thiện quá trình phục hồi và phát triển của não bộ. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bé tích lũy năng lượng, phát triển thể chất tốt hơn và có tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chỉ cho bé ăn nhẹ vào buổi tối, chẳng hạn như một cốc sữa ấm giàu DHA trước khi ngủ. Việc ăn quá no hoặc bổ sung DHA từ thực phẩm dầu mỡ vào thời điểm này có thể khiến bé yêu bị đầy bụng, khó tiêu.
Ngay từ khi chào đời, bé đã cần được bổ sung DHA để cải thiện trí tuệ và thị lực hiệu quả, Lúc này, cơ thể con còn non nớt, các cơ quan chưa hoạt động “trơn tru” như người lớn nên không thể tự tổng hợp đủ DHA. Vì thế, bé yêu rất cần nguồn DHA tự nhiên, mà sữa mẹ chính là lựa chọn tuyệt vời nhất!
Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, DHA chủ yếu được tích lũy trong mô thần kinh từ những tháng cuối thai kỳ đến khi bé tròn 18 tháng. Đặc biệt, các synap thần kinh sẽ tiếp tục tăng trưởng và đạt đỉnh điểm khi bé lên 3 tuổi. Đây là nhân tố hàng đầu giúp bé trở nên nhanh nhẹn và lanh lợi mà mẹ không thể bỏ qua!
Vậy nên, bổ sung DHA cho bé từ khi mới sinh đến khi trẻ đạt ít nhất 36 tháng tuổi chính là “nước đi” cực kỳ thông thái của các mẹ bỉm! Có được hàm lượng DHA dồi dào, não bộ bé sẽ phát triển tối ưu, tạo nền tảng vững chắc cho tương lai khôn lớn.
Bổ sung DHA cho bé đầy đủ ngay từ những năm tháng đầu đời là điều vô cùng cần thiết. Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt, DHA cũng không phải ngoại lệ! Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), nếu tiêu thụ quá 5000mg DHA và EPA mỗi ngày, bé có thể gặp tình trạng giảm kết tập tiểu cầu, gây nên hiện tượng khó đông máu.
Ngoài ra, bổ sung DHA cho bé quá liều còn có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là chán ăn. Tuy các triệu chứng này không quá nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài, bé có thể bị sụt cân, mất năng lượng, gây suy yếu sức khỏe toàn diện. Vậy nên, việc bổ sung DHA cần được thực hiện đúng liều lượng và hợp lý, tốt nhất là dưới sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Bổ sung DHA cho bé là một hành trình giúp con thông minh, mắt sáng, nhưng ba mẹ đừng quên những lưu ý quan trọng dưới đây:
Bác sĩ chính là “người bạn đồng hành” quan trọng nhất! Trước khi cho bé dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, mẹ hãy nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo liều lượng phù hợp.
Ba mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng cá biển vừa phải để tránh hấp thụ quá nhiều thủy ngân độc hại, hoặc cho trẻ uống viên uống dầu cá để đảm bảo an toàn tuyệt đối!
Buổi sáng và tối là lúc cơ thể hấp thụ DHA hiệu quả nhất! Buổi sáng, cơ thể bé hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất, giúp bé tràn đầy năng lượng để khám phá thế giới. Còn buổi tối, DHA sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Đối với trẻ sơ sinh, bé sẽ hấp thu DHA thông qua các cữ bú, vậy nên mẹ hãy an tâm cho bé bú đúng giờ!
Bổ sung DHA cho bé đúng cách sẽ giúp con thông minh, sáng mắt và phát triển toàn diện. Do vậy, ba mẹ hãy bổ sung dha cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ, sau khi chào đời và trong quá trình phát triển để đem lại nhiều tác dụng tốt và hữu ích nhất nhé.
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
