Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Tùy theo thành phần cấu tạo của mỗi loại, nhãn hiệu mà vitamin tổng hợp có các giá trị dinh dưỡng riêng. Thường các mẹ đang mang thai 3 tháng cuối sẽ cần bổ sung cả vitamin tổng hợp và canxi. Vì giai đoạn cuối này thai nhi cần lượng canxi tăng lên đến 1200-1300 mg.


 

Những thành phần thiết yếu trong vitamin tổng hợp đều có trong nguồn thực phẩm hằng ngày mà chúng ta ăn. Tuy nhiên, với những người kén ăn, người ăn kiêng hay người hấp thu kém thì phải dùng thực phẩm chức năng mới có thể đủ chất dinh dưỡng cho chính mình và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh.

Thai kỳ là giai đoạn rất cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng bởi nó không chỉ phục vụ cho những hoạt động thiết yếu của người mẹ mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Không chỉ là một hay hai, ba,.. loại thuốc bổ mà mẹ bầu cần nhiều hơn như thế. Vậy nếu uống từng loại một như thế sẽ rất tốn công. Vitamin tổng hợp có tất cả những thành phần dưỡng chất mà mẹ bầu cần, vậy tại sao không uống một lần vitamin tổng hợp thay cho nhiều lần uống từng loại một?
 

Vitamin tổng hợp được tổng hợp từ tất cả các loại vitamin và thuốc bổ khác nhau. Nhưng trong mỗi loại chỉ có vài chất dinh dưỡng được tổng hợp lại. Dưới đây là 6 thành phần quan trọng không thể thiếu trong vitamin tổng hợp mà phụ nữ mang thai cần:
 

Acid folic có tác dụng tái tạo tế bào, tăng tổng hợp ADN và ARN cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Acid folic còn có tác dụng tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch của thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh. Với mẹ bầu, acid folic giúp mẹ khỏe mạnh, tránh trầm cảm sau sinh, sinh non, con nhẹ cân,…

Liều khuyến cáo cho tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là 400mcg acid folic mỗi ngày. Khi lựa chọn vitamin tổng hợp, các mẹ cần kiểm tra xem vitamin tổng hợp đó có đủ lượng khuyến nghị không.

Acid folic sẽ gây nên một số tác dụng phụ như buồn nôn, dị ứng, co giật,… vì thế hãy đảm uống đủ liều và hạn chế uống trà, cà phê. Nếu mẹ bầu đang uống một số thuốc kháng sinh, kháng acid hoặc các bệnh như gan, tim mạch, thần kinh,… thì không nên sử dụng vitamin có thành phần acid folic vì nó chẳng nhưng làm acid folic khó hấp thu mà còn gây nên nhiều biến chứng.
 

Sắt có tác dụng tạo hemoglobin - huyết tố trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt không chỉ làm cơ thể mẹ mệt mỏi, chán ăn, nhiễm trùng hậu sinh sản,…mà còn làm chậm sự phát triển trí não của thai nhi, sức đề kháng kém sau sinh,… do không đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi.

Lượng sắt mà cơ thể mẹ cần nhiều hơn 27 mg sắt/ ngày.
Sắt được hấp thu tốt khi bụng đói, do vậy buổi sáng là thời gian tốt nhất để bổ sung sắt, thường là trước khi ăn khoảng 1-2h.
Sắt và Canxi là hai loại thuốc bổ kỵ nhau, nếu bổ sung cùng lúc chỉ làm giảm tác dụng của nhau xuống. Do vậy, nhìn thành phần của vitamin tổng hợp rất quan trọng để quyết định việc có bổ sung vào cơ thể hay không.
 

Đây là hai thành phần cấu tạo nên não bộ của thai nhi. Muốn con yêu thông minh, lanh lợi và sức khỏe tốt thì DHA/ EPA đúng là một sự lựa chọn hoàn hảo
Tối thiểu 200 mg DHA/ ngày (vào buổi sáng) là lời khuyên của các chuyên dưỡng khuyên dùng để có một sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.
 

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi. Thiếu Vitamin D, thai phụ có thể bị đau lưng khi mang thai, tiền sản giật phải mổ lấy thai, viêm âm đạo do vi khuẩn và tăng nguy cơ dị ứng thực phẩm ở trẻ trong 2 năm đầu đời.
Vitamin D có thể gây đau đầu, khô miệng, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy,… nên không nên bổ sung quá 15 mcg vitamin D/ ngày.

Magie có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng; điều hòa chức năng cơ bắp và thần kinh; tạo protein, AND,… Nếu thiếu Magie, thai phụ rất có khả năng sinh non.
Liều lượng vừa đủ để bổ sung Magie là 350mg/ ngày với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 400mcg/ ngày với phụ nữ từ 14 - 18 tuổi
 

Cơ thể không thể tạo ra canxi, vì vậy chúng ta cần lấy nó từ bên ngoài. Với phụ nữ mang thai cần tiêu thụ ít nhất 1.000 mg canxi/ ngày. Với mẹ bầu dưới 18 tuổi cần ít nhất 1.300 mg canxi/ ngày.
Uống quá liều canxi sẽ gây sỏi thận, mất ngủ,.. – đây sẽ là một thông tin quan trọng để mẹ bầu chọn lựa được vitamin tổng hợp an toàn.

Nên uống canxi vào buổi sáng vì ánh sáng mặt trời làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Mẹ bầu có thể chia nhỏ lượng canxi thành nhiều bữa trong ngày nếu thấy có những biểu hiện chóng mặt, khó chịu, trướng bụng,... nhưng phải theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Cà phê, trà, nước ngọt có gas, coca,... là những thực phẩm ức chế khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Vitamin D giúp tổng hợp canxi cho cơ thể. Vì thế, hãy hạn chế uống/ ăn các chất làm giảm sự hấp thu canxi mà nên uống thêm vitamin D để canxi được đưa vào cơ thể nhiều nhất.

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi tốt nhất cho bà bầu
 

Canxi có nhiều loại phổ biến như Canxi Avisure Hical, Canxi Corbiere, Canxi Ostelin, Canxi Osteocare, Canxi Nature Made,.... 
Canxi hỗ trợ xương chắc khỏe. Trong cá giàu Omega-3 giúp phát triển trí não. Bột cá tuyết quả là một “ vitamin tổng hợp” dồi dào chất dinh dưỡng vừa có canxi vừa giàu Omega-3, vitamin A, D rất tốt xương, tăng phát triển chiều cao và trí tuệ, phòng ngừa suy dinh dưỡng của trẻ sau này.

Vì thế, nếu chỉ bổ sung riêng mình thuốc canxi, mẹ bầu có thể lựa chọn loại thực phẩm chức năng này, vừa tiện lợi, chia liều lượng đủ dùng, dễ uống mà còn tác dụng kép.
 

- Vitamin tổng hợp tốt là loại vitamin có các thành phần dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và có dạng bào chế tối ưu nhất tăng khả năng hấp thu của cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng từng thành phần trong vitamin tổng hợp phải đầy đủ theo khuyến cáo chung mà các chuyên gia đã đề ra, không thiếu mà cũng không nên thừa.
​

- Không có một thời gian cụ thể nào để uống Vitamin tổng hợp mà nó dựa vào thành phần có trong từng loại vitamin tổng hợp.
- Khi lựa chọn vitamin tổng hợp, các mẹ bắt buộc phải nhìn vào thành phần của thuốc để lựa chọn đúng những chất mà cơ thể đang thiếu, hàm lượng tối đa cho phép và có chứa các thành phần tăng sự hấp thu của nhau. Chẳng hạn: Vitamin C làm tăng sự hấp thu của sắt nên 2 thành phần này có chung trong vitamin tổng hợp sẽ vô cùng tuyệt vời. 
- Hỏi ý kiến bác sĩ là việc nên làm trước khi chọn lựa vitamin tổng hợp để biết cơ thể thiếu gì và hàm lượng ra sao.

Bài viết trên hi vọng đã giúp mẹ biết được cách uống vitamin tổng hợp và canxi sao cho hợp lý nhất. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc.