Lượng acid folic cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu? Chuyên gia khuyến cáo

1. Vai trò của acid folic cho phụ nữ mang thai

Acid folic hay chính là vitamin B9 là một dạng folate cần cho cơ thể, một chất dinh dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người . Acid folic tham gia vào quá trình tạo ra tế bào hồng cầu. Các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến tất cả các cơ quan để duy trì hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường.
Một khi hồng cầu tạo ra không đủ sẽ gây ra tình trạng thiếu máu. Biểu hiện với các triệu chứng: mệt mỏi, da xanh, niêm mạc nhợt, yếu ớt, giảm tư duy,... và kèm theo nhiều các biến chứng nguy hiểm khác.

Tác dụng của axit folic với bà bầu là rất quan trọng. Acid folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh bẩm sinh như hở hộp sọ, hở tủy sống, vô não…; phòng chống sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai; giúp phát triển trí thông minh của trẻ một cách tối ưu, phòng chống thiếu máu thai kỳ,.... 

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu không cung cấp đủ acid folic ngay từ những ngày đầu của thai kì, trẻ dễ mắc các dị tật ống thần kinh, thậm chí có thể gây tử vong. Các dị tật này thường xảy ra chủ yếu ở giai đoạn đầu của thời kì mang thai. Khuyến cáo các chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần phải bổ sung acid folic hằng ngày.

2. Lượng acid folic cần thiết cho bà bầu qua từng giai đoạn

Theo WHO Tổ chức Y Tế Thế giới, liều lượng acid folic cần thiết cho bà bầu là 400mcg mỗi ngày. Acid folic nên được bổ sung từ 3 tháng hoặc ít nhất 1 tháng trước khi mang thai để phòng ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở những tuần đầu thai kỳ. Nếu mẹ đang dùng vitamin tổng hợp hoặc các sản phẩm bổ sung acid folic, hãy kiểm tra xem hàm lượng acid folic có trong sản phẩm đã đáp ứng đủ cho nhu cầu của mẹ hay chưa.

Cụ thể, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã khuyến cáo, nhu cầu acid folic của mẹ trong từng giai đoạn như sau:

- Trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ: 400mcg acid folic/ ngày

- Từ tháng thứ 4 đến hết thai kỳ: 600mcg acid folic/ ngày

- Mẹ cho con bú: 500mcg acid folic/ ngày

Tuy nhiên, một số trường hợp đặc biệt cần sử dụng liều acid folic cao hơn khuyến cáo:

- Phụ nữ đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh

- Bệnh thận hoặc đang chạy thận nhân tạo

- Bệnh gan

- Bệnh hồng cầu hình liềm

- Sử dụng nhiều đồ uống có cồn

- Đang điều trị bệnh động kinh, tiểu đường type 2, bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp, viêm ruột, bệnh vẩy nến, bệnh hen suyễn,...

3. Bổ sung acid folic thừa hoặc thiếu có sao không?

Bà bầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày? Bổ sung thiếu hoặc thừa có sao không? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ mang thai cần bổ sung từ 400-600mcg acid mỗi ngày để đáp ứng đủ cho nhu cầu thai kỳ.

Nếu mẹ bầu bổ sung thiếu acid folic sẽ dẫn đến nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, hở hàm ếch, sứt môi,... mẹ bầu cũng tăng nguy cơ bị thiếu máu, sinh non hoặc thậm chí sảy thai.

Nếu bổ sung quá nhiều acid folic cũng khiến sức khỏe mẹ bầu gặp vấn đề nghiêm trọng. Lượng acid folic dư thừa sẽ khiến các tế bào mới trong cơ thể tăng trưởng và phát triển nhanh, lâu dần có thể dẫn đến thoái hóa tủy sống hoặc thậm chí tăng kích thước khối u.

Vì vậy, việc bổ sung acid folic đúng liều lượng khuyến cáo là vô cùng quan trọng và cần thiết. Mẹ cần tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ để có sức khỏe thật tốt trong suốt thai kỳ.

4. Khi nào nên bổ sung acid folic cho bà bầu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, acid folic nên được bổ sung càng sớm càng tốt, ngay từ khi chị em có dự định mang thai và duy trì đến hết thai kỳ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ CDC đã khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên bổ sung acid folic mỗi ngày, từ 3 tháng trước khi mang thai hoặc ít nhất là 1 tháng trước thời điểm thụ thai.

Bởi acid folic là vitamin cần thiết cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi. Quá trình này diễn ra từ rất sớm, ngay ở những tuần đầu tiên của thai kỳ. Nên việc uống axit folic trước khi mang thai giúp mẹ giảm được đến 50% nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và các khuyết tật liên quan đến thần kinh. Mẹ bầu nên được bổ sung acid folic từ sớm, quan trọng nhất trong 3 tháng đầu khi não và thần kinh của thai nhi bắt đầu phát triển.

5.  Cách bổ sung acid folic cho bà bầu

5.1. Bổ sung acid folic cho bà bầu từ thực phẩm

Trước hết, các mẹ nên bổ sung acid folic ngay từ những thực phẩm hàng ngày qua các bữa ăn. Các thực phẩm giàu acid folic như:

• Các loại rau có màu xanh đậm: xà lách, cải xoăn, súp lơ, rau binat, măng tây,...

• Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, macca, hướng dương,...

• Các loại hoa quả: Bưởi, cam, đu đủ, dưa vàng, bơ,...

• Lòng đỏ trứng gà, gan động vật cũng là một nguồn acid folic dồi dào.

Tuy nhiên, lượng acid folic bổ sung qua thực phẩm so với nhu cầu tăng cao của thai kì, thì không thể đáp ứng được. Do đó, bà bầu được khuyến cáo uống các chế phẩm có chứa acid folic hàng ngày với các hàm lượng theo từng giai đoạn.

5.2. Bổ sung acid folic cho bà bầu từ thực phẩm chức năng

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu acid folic, mẹ nên tham khảo bổ sung thêm từ các loại viên uống thực phẩm chức năng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure mama bổ sung DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ trước khi mang thai, trong khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú
Tham khảo sản phẩm ngay tại đây: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure mama
Hoặc liên hệ: 1800 0016 để được giải đáp

6. Lưu ý khi dùng acid folic cho mẹ bầu

Khi bổ sung acid folic dành cho bà bầu, mẹ cần chú ý các vấn đề sau:

- Mẹ nên uống acid folic vào thời gian nghỉ giữa 2 bữa ăn 

- Mẹ bầu không nên uống acid folic và sắt vào buổi tối vì sẽ dễ bị mất ngủ

- Mẹ nên uống acid folic và sắt cùng với các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, nước ép cam để tăng hấp thu vào cơ thể

- Không nên uống acid folic với trà, cà phê, rượu,... bởi chúng gây cản trở hấp thu lẫn nhau.

- Không nên dùng acid folic cùng lúc với các loại thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin hoặc thuốc kháng acid

- Để hạn chế tác dụng phụ gây táo bón của acid folic, mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn như các loại rau xanh, trái cây cùng với uống nhiều nước dự phòng táo bón.

- Thực hiện khám thai định kỳ, đầy đủ và đúng lịch hẹn để được bác sĩ thăm khám và phát hiện sớm các bất thường có thể xảy ra trong quá trình mang thai.

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho mẹ những thông tin cần thiết về nhu cầu và liều lượng acid folic cần thiết cho bà bầu. Mẹ hãy bổ sung acid folic đúng liều, đúng cách và tham khảo ngay Avisure mama để thai kỳ của mẹ được trọn vẹn hơn. Nếu còn băn khoăn điều gì về sản phẩm hay những vấn đề sức khỏe khác trong thai kỳ, mẹ hãy gọi đến tổng đài Avisure 1800 0016 để được hỗ trợ.