Mẹ tháng đầu mang thai nên làm gì? 9 điều mẹ cần ghi nhớ

1. Dấu hiệu nhận biết mang thai tháng đầu

Để giải đáp cho câu hỏi mang thai tháng đầu nên làm gì hãy cùng tìm hiểu dấu hiệu của việc mang thai. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của việc mang thai trong giai đoạn tháng đầu:

- Chậm kinh:
Một trong những dấu hiệu sớm nhất của việc mang thai thường là việc kinh nguyệt bị trễ. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không có kinh nguyệt không nhất thiết là dấu hiệu duy nhất của việc mang thai.

- Buồn nôn và nôn mửa:
Hiện tượng buồn nôn thường được gọi là "nghén". Nghén có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, không chỉ buổi sáng. Một số phụ nữ có thể trải qua cảm giác buồn nôn suốt cả ngày.

- Nhạy cảm với mùi:
Nhiều phụ nữ mang thai thấy mình nhạy cảm hơn với mùi và có thể có phản ứng tiêu cực đối với mùi thức ăn, mùi nước hoa, mùi khói,...

- Sưng vú và đau ngực:
Vùng ngực có thể trở nên sưng hơn và đau nhức hơn do sự gia tăng của hormone trong cơ thể.

- Mệt mỏi:
Sự mệt mỏi không bình thường có thể là một dấu hiệu khác của việc mang thai. Tăng cường hoạt động của tuyến giáp có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi.

- Thay đổi tâm trạng:
Hormone thay đổi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, làm cho phụ nữ cảm thấy khó kiểm soát, bồn chồn hoặc bất an.

2. Mang thai tháng đầu nên làm gì?

Trong giai đoạn mang thai tháng đầu, sự chăm sóc và quản lý sức khỏe đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vậy mang thai tháng đầu nên làm gì?

2.1. Thăm bác sĩ sản phụ khoa

Ngay khi biết mình mang thai, mẹ bầu cần đến thăm bác sĩ sản phụ khoa để kiểm tra sức khỏe. Đây cũng là thời điểm quan trọng để mẹ bầu nhận lời khuyên về chế độ ăn uống, lối sống và các xét nghiệm cần thiết qua lịch khám thai định kỳ.

2.2. Chăm sóc dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng trong tháng đầu thai kỳ là một yếu tố không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất như sắt, canxi, DHA,... và đặc biệt là acid folic để phòng tránh dị tật thai nhi và hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh. Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, nếu lo lắng chế độ ăn hàng ngày của mẹ không đáp ứng đủ cho nhu cầu, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin. Lưu ý, trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin nào, hãy lắng nghe tư vấn từ bác sĩ.

2.3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tháng đầu mang thai nên làm gì? Mẹ có thể vận động cơ thể nhẹ nhàng qua các hoạt động như đi bộ, yoga thư giãn. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé trong giai đoạn đầu thai kỳ.

2.4. Giữ vệ sinh cá nhân

Trong giai đoạn mang thai tháng đầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu có thể suy yếu vì vậy việc giữ vệ sinh sạch sẽ giúp tránh các bệnh nhiễm trùng không mong muốn.

2.5. Tránh căng thẳng và stress

Nếu thắc mắc tháng đầu mang thai nên làm gì, mẹ hãy tránh xa các yếu tố gây căng thẳng và stress. Mẹ có thể tìm cách thư giãn như thiền, nghe nhạc hay hoạt động thể chất an toàn khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh.

2.6. Ngủ đủ và nghỉ ngơi

Tháng đầu mang thai nên làm gì để bảo vệ sức khỏe? Trong giai đoạn này mẹ nên chú ý tới giấc ngủ của mình và nên nghỉ ngơi đủ giấc. Việc duy trì giấc ngủ ngon và thư giãn sẽ giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi tái tạo năng lượng và giữ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

2.7. Uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những yếu tố không thể thiếu trong suốt thai kỳ. Vậy tháng đầu mang thai nên làm gì? Mẹ bầu cần uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng điện giải và giúp các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả trong suốt thai kỳ.

2.8. Ngừng sử dụng thuốc, cồn và chất gây hại khác

Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi, tháng đầu mẹ không được tự ý sử dụng thuốc, tránh tiếp xúc với thuốc lá, cồn và các hóa chất độc hại. Những biện pháp này rất quan trọng trong giai đoạn tháng đầu thai kỳ để đảm bảo sự phát triển an toàn của thai nhi.

2.9. Tránh môi trường có độc tố

Trong tháng đầu mang thai, mẹ cũng nên tránh các môi trường ô nhiễm như khu vực có khói bụi, khói thuốc lá và các khí thải từ xe cộ hay nhà máy để bảo vệ cả mẹ và bé khỏi tác động của độc tố.

Vừa rồi chúng tôi đã cung cấp thông tin giải đáp cho mẹ tháng đầu mang thai nên làm gì một cách chi tiết. Mẹ bầu cần thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe đúng cách và bổ sung các vi chất dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu còn băn khoăn về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khi mang thai, mẹ hãy truy cập chuyên mục Đang mang thai của Avisure.