Bầu tháng đầu kiêng gì? 9 loại thực phẩm mẹ cần tránh xa

1. Mẹ bầu tháng đầu kiêng gì?

Mẹ bầu tháng đầu kiêng gì? Mang thai tháng đầu tiêncần kiêng những gì? Mẹ nên kiêng những thực phẩm được liệt kê dưới đây:

1.1. Cá sống (Sushi)

Món ăn này được nhiều người yêu thích. Bởi giữ được hương vị tươi ngon của cá. Tuy nhiên, món cá sống ẩn chứa nhiều nguy cơ bị nhiễm các loại virus, vi khuẩn, khi xâm nhập vào cơ thể dễ gây ra tình trạng như tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm. Nguy hiểm hơn, nó có thể gây suy nhược cơ thể, tử vong, …

Bên cạnh đó, vi khuẩn này khi xâm nhập vào cơ thể của người mẹ sẽ truyền sang thai nhi có thể dọa sảy thai, dễ gây nguy cơ sinh non, thai chết lưu,...
Xem thêm:
Bà bầu có được ăn sashimi cá hồi không? Một số lưu ý cho mẹ bầu

1.2. Thịt tái chín (beefsteak)

Nếu tiêu thụ các loại thịt tái chín trong giai đoạn mang thai có thể tạo cơ hội để các loại vi khuẩn như: E.coli, Listeria và Salmonella xâm nhập vào cơ thể. Những vi khuẩn này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho thai nhi như: mù lòa, khuyết tật, động kinh, thai chết lưu.

1.3. Bầu tháng đầu nên kiêng gì? - Trứng sống

Trứng sống là nguyên nhân gây ra tình trạng nhiễm khuẩn Salmonella ở thai phụ với các biểu hiện như: tiêu chảy, sốt, nôn, co thắt dạ dày,... Một số trường hợp nếu nhiễm vi khuẩn Salmonella có thể khiến thai chết lưu, co thắt tử cung dẫn đến sinh non. Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì đó là những món ăn từ trứng sống như: sốt trứng gà, trứng chần, sốt salad, …. 

1.4. Kiêng rau mầm (salad rau)

Hầu hết các loại rau mầm được trồng trong môi trường ấm, ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn Salmonella, E.coli,... tồn tại và sinh sôi phát triển. Các loại vi khuẩn này dễ gây ra tình trạng nhiễm khuẩn nếu không được nấu chín.

1.5. Bầu tháng đầu kiêng những gì? - Rau ngót

Giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, phôi thai đang trong quá trình làm tổ và phát triển ở cổ tử cung nên dễ bị bong ra ngoài. Hơn nữa, thành phần papaverin có trong rau ngót dễ làm mềm và gây sa giãn các cơ nâng đỡ trong tử cung, dễ làm phôi thai bị bong tróc ra khỏi vị trí ban đầu, dễ gây sảy thai cao. Do vậy, bà bầu hạn chế tối đa việc tiêu thụ loại rau này.

1.6. Rau chùm ngây mẹ nên kiêng 

Loại rau này cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể và được dùng để sấy khô, nấu canh hoặc nghiền bột pha uống. Tuy nhiên, bà bầu mang thai tháng đầu tiên không nên ăn loại rau này. Bởi thành phần alpha-sitosterol có tác dụng ngừa thai, làm mềm các cơ trơn trong tử cung dễ khiến mẹ bầu bị sảy thai hoặc bị động thai.

1.7. Không nên ăn đu đủ xanh

Mủ cao su có trong đu đủ xanh thúc đẩy những cơn gò tử cung sớm, dẫn đến làm sảy thai. Hơn nữa, hàm lượng lớn papain có trong đu đủ xanh có thể gây chuyển dạ sớm. Ngoài ra, có khoảng 4% chất nhựa latex có trong đu đủ là chất gây dị ứng, gây ra một số các triệu chứng như: sưng, sổ mũi và phát ban, có thể gây ra triệu chứng như khó thở. Do vậy, mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh, sinh tố đu đủ.

1.8. Kiêng ăn dứa

Loại quả này được sử dụng trong các món ăn hoặc để ép nước. Tuy nhiên dứa không phù hợp với phụ nữ mang thai. Bởi trong dứa có chứa bromelain làm phân hủy protein. Trong đó, tác dụng phụ của bromelain làm mềm tử cung dẫn đến đến sinh non.

1.9. Thực phẩm chứa chất kích thích  

Rượu, bia, cà phê, … là những loại đồ uống mà mẹ bầu không nên được uống trong thời kỳ mang thai. Các loại đồ uống có cồn sẽ nhanh chóng lẫn vào máu, đi đến thai nhi, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé. Cà phê có chứa cafein làm nhịp tim, huyết áp của bà bầu tăng lên. Ngoài ra, việc lạm dụng đồ uống có chứa chất kích thích có thể gây dị tật, khiến não bộ chậm phát triển. Chính vì vậy, các loại thực phẩm chứa chất kích thích được khuyến cáo không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai.

Xem thêm:
7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để có thai kỳ khỏe mạnh

2. Gợi ý những thực phẩm mẹ mang thai tháng đầu nên ăn

Trong những ngày đầu mang thai, chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Mẹ hãy tham khảo một số thực phẩm nên ăn vào tháng đầu dưới đây:

- Rau xanh: Rau bina, bông cải xanh giàu axit folic và sắt giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.

- Trái cây nhiều màu sắc: Các loại trái cây như táo, lê, bơ, chuối cung cấp vitamin và chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa.

- Trái cây họ cam quýt: Bưởi, cam, chanh giúp bổ sung vitamin C và tăng cường đề kháng.

- Thịt nạc và trứng: Cung cấp protein và sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

- Hải sản ít thủy ngân: Cá hồi, tôm, cá da trơn bổ sung Omega-3 cho sự phát triển trí não của bé.

- Sản phẩm sữa tiệt trùng: Sữa chua, sữa ít béo cung cấp canxi cần thiết cho xương và răng của thai nhi.

- Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì, yến mạch, gạo giúp cung cấp năng lượng và giữ ổn định đường huyết.

- Đậu và hạt: Các loại đậu, hạt như óc chó, hạnh nhân rất giàu dưỡng chất.

- Uống nhiều nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước để duy trì sức khỏe mẹ bầu và tuần hoàn máu.

3. Những việc mẹ bầu tháng đầu nên kiêng để con khỏe mạnh

Tháng đầu tiên của thai kỳ dù chưa có nhiều thay đổi nhưng lại là giai đoạn cực kỳ quan trọng. Để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh và tránh những rủi ro không đáng có, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến những điều nên kiêng kỵ sau đây:

- Hạn chế căng thẳng quá mức:

Để giảm thiểu lo lắng, mẹ bầu nên dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như yoga, thiền định hoặc đọc sách yêu thích. Nếu đang thắc mắc bầu tháng đầu kiêng gì thì mẹ nên tĩnh dưỡng, tránh căng thẳng nhé.

- Tránh làm việc nặng nhọc:

Trong giai đoạn bầu tháng đầu, tử cung còn rất nhạy cảm và dễ tổn thương. Vì vậy, mẹ nên kiêng khuân vác đồ nặng, tránh chạy nhảy hoặc đứng quá lâu để giảm nguy cơ bong nhau thai và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

- Cẩn thận khi sử dụng thuốc:

Việc tự ý dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc an thần có thể gây hại cho thai nhi. Đó là lý do mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc - một yếu tố không thể bỏ qua trong danh sách bầu tháng đầu kiêng gì.

- Tránh bay thường xuyên:

Áp suất cabin có thể gây tác động tiêu cực như huyết khối hoặc tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt trong bầu tháng đầu. Nếu bắt buộc phải bay, mẹ hãy xin lời khuyên từ bác sĩ để đảm bảo an toàn tối đa.

- Kiêng tiếp xúc hóa chất độc hại:

Các chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung dịch tẩy rửa mạnh hoặc mùi sơn có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Mẹ bầu nên chọn các sản phẩm an toàn, sử dụng găng tay bảo vệ và luôn làm việc trong không gian thông thoáng. 

- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm còn sống hoặc tái:

Những món như thịt sống, sushi hoặc gỏi luôn tiềm ẩn vi khuẩn gây hại cho em bé. Mẹ nên ăn thực phẩm được nấu chín hoàn toàn để ngăn nguy cơ ngộ độc thực phẩm, bảo vệ sức khỏe thai kỳ.

- Tránh chất kích thích, caffeine:

Rượu, bia, thuốc lá và thậm chí cả cà phê đều nằm trong danh sách cần tránh khi mẹ thắc mắc bầu tháng đầu kiêng gì. Những chất này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé nên mẹ bầu cần tuyệt đối tránh xa để bảo vệ con yêu một cách tốt nhất.
Xem thêm:
Mới có thai uống nước ép thơm được không? Mẹ có biết?

Qua đó có thể thấy việc hiểu rõ bầu tháng đầu kiêng gì và thực hiện đúng sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, hỗ trợ em bé phát triển toàn diện. Mẹ cũng đừng quên bổ sung thực phẩm lành mạnh và giữ tinh thần thoải mái để hành trình làm mẹ thêm trọn vẹn.

Để được tư vấn thêm về dinh dưỡng và các sản phẩm vitamin và khoáng chất cho bà bầu, bạn hãy truy cập trang chủ của Avisure hoặc liên hệ hotline 1800 0016 nhé.