Bà bầu ăn gì để con trắng trẻo hồng hào từ trong bụng mẹ? Bật mí top 12 cho mẹ

1. Những yếu tố tác động đến làn da của thai nhi

Theo khoa học, màu da của con được quy định bởi gen di truyền của bố mẹ khi trứng kết hợp tinh trùng tạo thành hợp tử. Lượng sắc tố melanin trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới màu da của con. Melanin có nồng độ càng cao thì màu da sẽ có màu càng sẫm.

Khi mới sinh ra, hầu hết trẻ con đều có màu da tím tái. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do hệ tuần hoàn của bé chưa được lưu thông oxy trong máu khắp toàn cơ thể. Sau vài ngày, khi lượng oxy cần thiết được cung cấp đầy đủ làn da của trẻ sẽ trở nên hồng hào hơn.

Mặc dù hầu hết màu da của bố mẹ sẽ quyết định màu da của trẻ. Tuy nhiên, vẫn có thể cải thiện nó thông qua các loại thực phẩm được bổ sung vào cơ thể mẹ trong quá trình mang thai.

2. Bà bầu ăn gì để con trắng trẻo hồng hào từ trong bụng mẹ?

Bà bầu ăn gì để con trắng? Sau đây là một số loại thực phẩm ăn có thể giúp cải thiện màu da cho bé từ dân gian. Các bà bầu nên bổ sung để con sinh ra môi hồng, da trắng.

2.1. Uống nước dừa

Nước dừa chứa nhiều loại vitamin như A, C, E,... Việc uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp cải thiện đáng kể màu da của cả mẹ lẫn thai nhi. Không những thế, nó còn chứa nhiều khoáng chất như: canxi, kali, clorua,... Những khoáng chất này cần thiết trong việc giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho con.

Cách uống nước dừa giúp cải thiện làn da cho con: kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung 1 cốc nước dừa mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trưa. Nước dừa có tính hàn, giúp cơ thể mẹ hạ nhiệt. Tuy nhiên, nó cũng khiến mẹ bầu dễ bị hạ huyết áp và làm gân cơ mềm, yếu. Vậy nên, trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu không nên uống.
Xem thêm:
Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Lưu ý cho mẹ

2.2. Ăn thực phẩm giàu Folate

Folate là một chất quan trọng giúp sản sinh tế bào não. Việc bổ xung các thực phẩm giàu folate sẽ giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe, tránh dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, chúng cũng có khả năng giúp cải thiện màu da cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Các thực phẩm giàu folate là câu trả lời hoàn hảo cho vấn đề bà bầu ăn gì để con trắng? Mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung folate thông qua ăn những thực phẩm quen thuộc là: súp lơ, bắp cải, bí đao, khoai tây,.... Hoặc ăn các loại hạt như: macca, đậu phộng, ngũ cốc, hạnh nhân, yến mạch, óc chó,...

2.3. Bổ sung vitamin A

Vitamin A cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra hemoglobin. Nó là một loại protein giàu chất sắt, đảm nhiệm chức năng vận chuyển oxy trong máu. Từ đó, làm cho da của bé được trắng mịn, hồng hào hơn.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A như: hải sản, dầu cá, khoai lang, cà chua, cà rốt, ớt ngọt, sữa tươi,... Đây đều là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày ai cũng có thể dễ dàng mua được. Các mẹ bầu nên bổ sung đa dạng để tránh nhàm chán.

2.4. Uống nước đỗ đen

Đậu đen chứa nhiều protein, axit amin, lipid, glucid,... Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện đáng kể màu da cho con. Ngoài ra, việc uống 1 - 2 cốc nước đậu đen mỗi ngày còn giúp cơ thể mẹ thải độc hiệu quả. Hạn chế bị nổi mụn do nóng.

Các vi chất trong đậu đen như kẽm, magie, vitamin B còn giúp tăng cường khí huyết, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố và tái tạo máu cho cơ thể mẹ. Không chỉ giúp cải thiện làn da cho con mà bản thân người mẹ cũng trở nên trắng trẻo và hồng hào hơn.

2.5. Các loại sữa hạt

Nói đến bà bầu ăn gì để con trắng tất nhiên không thể bỏ qua sữa từ các loại hạt như óc chó, đậu nành, hạnh nhân, macca,... Việc uống sữa hạt trong thời gian mang thai không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn giảm tỷ lệ bị dị ứng hạt cho con sau khi ra đời.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng sữa hạt quá thường xuyên. Một tuần uống 3 lần là đủ để đạt hiệu quả như mong muốn. Nếu mẹ không tiện tự làm sữa hạt để uống có thể tham khảo các sản phẩm có sẵn trên thị trường hiện nay.

2.6. Ăn các loại hải sản

Hải sản chứa nhiều vitamin A, D, protein, omega-3,... Chúng tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong đó, có cải thiện màu sắc làn da của con sau sinh. Tuy nhiên, khi bổ sung hải sản, mẹ bầu cần lưu ý hạn chế để tránh khiến hàm lượng cholesterol tăng cao hoặc bị nhiễm thủy ngân. Đặc biệt là khi ăn nhiều cá cam, cá ngừ mắt to,...

Các loại hải sản nên được mẹ bầu bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: cua đồng, tôm, cá hồi, cá bơn, cá thu nhỏ,... Ngoài ra, trứng cá hồi rất tốt cho việc cải thiện làn da của mẹ và bé.

2.7. Các loại trái cây giàu vitamin C

Nhắc đến vấn đề bà bầu ăn gì cho con trắng, chắc chắn câu trả lời không thể thiếu Vitamin C. Vitamin C cho bà bầu được mệnh danh như “trợ thủ đắc lực” cho làn da trắng hồng, tươi tắn và rạng rỡ, đẩy lùi những sắc tố gây đen sạm. Bởi vậy, muốn bé yêu có làn da đẹp, thực phẩm mẹ ăn hàng ngày chắc chắn không thể thiếu hàm lượng vitamin C. 

Trái cây chứa cực kỳ nhiều vitamin C. Mẹ nên cho vào thực đơn ăn uống các loại quả như cam, táo nho, quýt,.. Ngoài cách ăn hoa quả trực tiếp, những món ngon như sinh tố, salad,....cũng là gợi ý mẹ nên tham khảo.

2.8. Trứng gà giúp con da trắng môi đỏ hồng hào

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định chị em phụ nữ mang thai ăn trứng gà sẽ rất tốt cho máu. Hơn nữa, các dưỡng chất trong trứng còn giúp bé yêu có làn da trắng trẻo, hồng hào và bờ môi đỏ xinh ngay từ khi còn trong bụng của mẹ. 

Theo nghiên cứu thực tế, trung bình 100g trứng gà sẽ chứa khoảng 0,7mg vitamin A cùng lượng lớn protein và lipid. Do vậy, mẹ bầu nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để bé yêu được đủ chất và có làn da như mong ước.

2.9. Quả bơ

Trái bơ chứa hàm lượng lớn vitamin E và vitamin C. Đây là dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Hơn nữa, collagen là một trong những thành phần hỗ trợ làn da khỏe mạnh, căng bóng và tăng khả năng đàn hồi. 

Chính vì vậy, mẹ bầu nên thêm trái bơ vào thực đơn bữa ăn hàng ngày để làn da con yêu hồng hào và trắng khỏe. Đặc biệt, sản phụ nên ăn nhiều bơ hơn vào thời gian 3 tháng của thai kỳ - khi làn da bé yêu trở nên “căng mịn” hơn để chuẩn bị cho ngày chào đời. Bơ khá dễ ăn và chế biến được nhiều món ngon, từ món mặn để các món ngọt như sinh tố, sữa bơ hay món salad tráng miệng.

2.10. Nước nho ép giúp con trắng trẻo

Với hàm lượng nước chiếm đến hơn 85%, trái nho giúp bổ sung nước, cấp ẩm và làm mát cho cơ thể. Thêm vào đó, trái nho chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, axit folic, giúp bảo vệ làn da tránh những tác động từ bên ngoài như tia UV, tia cực tím,.... 

Đặc biệt, nước ép trái nho còn chứa hàm lượng lớn axit alpha hydroxy (AHA) giúp cải thiện sắc tố da cực kỳ tốt. Muốn bé yêu trắng hồng, mẹ nên dùng 60ml nước ép nho vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. 

2.11. Bà bầu nên ăn cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm không thể không nhắc đến khi các chuyên gia trả lời thắc mắc của mẹ bầu về câu hỏi bà bầu ăn gì cho con trắng da môi đỏ. Beta-carotene chứa rất nhiều trong cà rốt, đây là một tiền chất để chuyển hóa thành vitamin A. 

Không chỉ cần thiết cho một làn da khỏe mạnh, muốn đôi mắt sáng, tóc và hệ miễn dịch của con phát triển tốt, nhất định không thể thiếu vitamin A. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa rất nhiều vi chất quan trọng khác cho sức khỏe bé yêu như vitamin C, chất xơ, chất chống oxi hóa...

2.12. Nhuỵ hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây là một phần nhụy của loài hoa rất quý. Trong nhụy hoa nghệ tây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhụy hoa nghệ tây cung cấp rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, saffron hỗ trợ làm sáng da, giảm thâm vô cùng hiệu quả. 

Hơn nữa, nhụy hoa nghệ tây còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch cho bé. Do vậy, bà bầu nên ăn gì để sinh con da trắng, nghệ tây là một lựa chọn tuyệt vời mà các mẹ nên tham khảo.

3. Những lưu ý quan trọng khi xây dựng chế độ ăn uống cho mẹ bầu

Muốn da con trắng khỏe từ bên trong, mẹ bầu cần hết sức lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống hàng ngày. Để con có làn da trắng trẻo và hồng hào, trước hết mẹ và bé phải có sức khoẻ tốt:

- Mẹ cần ăn những đồ ăn đảm bảo chín, uống nước đã đun sôi và lọc sạch.

- Sản phụ cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại đồ ăn có hàm lượng dầu mỡ cao. Mẹ nên cố giữ sự ổn định cho cơ thể, không để mình quá đói hoặc quá no. 

- Phụ nữ mang bầu không nên ăn gộp nhiều bữa, mẹ nên bổ sung dinh dưỡng bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

- Mẹ nên tránh ăn những thực phẩm quá chua, quá cay vì sẽ ảnh hưởng xấu đến đường ruột và dạ dày.

- Thai phụ không nên sử dụng quá nhiều thức ăn cũ để lại từ bữa trước, đồ ăn bị nguội lạnh hoặc chế biến sẵn.

- Mẹ bầu không nên uống các chế phẩm chứa nhiều đường và các chất kích thích như nước có gas, trà, cà phê.

- Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được sử dụng rượu bia nếu muốn trẻ sinh ra phát triển bình thường, hạn chế những rủi ro về dị tật hay các bệnh về tim mạch và thần kinh.

Bà bầu ăn gì cho con trắng trẻo và hồng hào, chắc chắn sẽ không còn là vấn đề khó khăn của các mẹ sau bài viết trên. Muốn con yêu có làn da đẹp, cốt yếu mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Với bất cứ thắc mắc gì, mẹ liên hệ với Avisure theo hotline 1800 0016 để được hỗ trợ mẹ nhé!