Vitamin tổng hợp là gì? Vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp, trí não và làn da. Vậy việc bổ sung vitamin tổng hợp có thực sự cần thiết, ai nên dùng và cần lưu ý gì khi sử dụng? Avisure sẽ bật mí ngay trong bài viết dưới đây!
Vitamin tổng hợp là gì? Vitamin tổng hợp là sản phẩm chứa vitamin và khoáng chất giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong cơ thể như sắt, canxi, acid folic,...
Chế độ dinh dưỡng đa dạng và khoa học sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Chúng cung cấp những khoáng chất và vitamin thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ.
Việc bổ sung vitamin trước và trong quá trình mang thai rất quan trọng cho sức khỏe cả mẹ và con. Điều đó giúp giảm đáng kể nguy cơ tiền sản giật, dị tật thai nhi và sinh non. Không có nhiều nghiên cứu lâm sàng được thực hiện trên phụ nữ có thai. Tuy nhiên, dữ liệu thông tin về an toàn và hiệu quả của vitamin vẫn được các bác sĩ khuyên dùng.
Sự tổng hợp các nhóm vitamin và dưỡng chất giúp để hỗ trợ quá trình mang thai của mẹ khỏe mạnh hơn. Mẹ vẫn phải kết hợp với nguồn dinh dưỡng hàng ngày để cân bằng các dưỡng chất khác cho cơ thể. Tuyệt đối không thay thế tuyệt đối dinh dưỡng bằng viên uống vitamin tổng hợp.
Say khi đã biết được Vitamin tổng hợp là gì, bạn cần tìm hiểu về các tác dụng của Vitamin tổng hợp cho sức khỏe:
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như viêm da do thiếu niacin, thiếu máu, loãng xương, cảm giác mệt mỏi và xuất hiện tình trạng táo bón. Vitamin tổng hợp ra đời nhằm lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt và đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ vi chất thiết yếu. Đặc biệt phù hợp với người có lịch trình bận rộn, ít thời gian để tự chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ rất quan trọng để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Một số dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai bao gồm:
- Folate: Hỗ trợ sự phát triển của ống thần kinh thai nhi.
- Canxi: Góp phần đẩy nhanh quá trình phát triển xương, giúp xương trở nên chắc khỏe, cứng cáp hơn.
- Iốt: Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp.
- Sắt: Hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, góp phần giảm thiểu nguy cơ thiếu máu.
Các chuyên gia y tế khuyến nghị phụ nữ mang thai hoặc có kế hoạch mang thai nên sử dụng vitamin tổng hợp dành riêng cho thai kỳ để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.
Theo thời gian, mật độ xương suy giảm làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương. Vitamin tổng hợp có chứa vitamin D, canxi và magie giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.
Các vitamin nhóm B trong vitamin tổng hợp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ não bộ:
- Vitamin B5: Hỗ trợ sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện trí nhớ.
- Vitamin B6 và B9: Hỗ trợ tổng hợp serotonin và dopamine, góp phần nâng cao tâm trạng và xoa dịu căng thẳng.
- Vitamin B12: Giúp bảo vệ vỏ myelin của tế bào thần kinh và làm giảm nguy cơ suy giảm chức năng não bộ.
Vitamin tổng hợp cung cấp vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp làm chậm tiến trình thoái hóa điểm vàng và hạn chế khả năng phát triển bệnh đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt.
Vitamin C, vitamin E, beta-carotene và một số khoáng chất trong vitamin tổng hợp có tác dụng giảm mức cholesterol xấu (LDL), từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin tổng hợp thường xuyên có khả năng hỗ trợ giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.
Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không tạo đủ lượng hồng cầu cần thiết để duy trì sức khỏe. Vitamin tổng hợp chứa sắt giúp cải thiện quá trình sản xuất hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy và giảm các triệu chứng mệt mỏi, suy nhược.
Kẽm, vitamin E và biotin có trong vitamin tổng hợp giúp thúc đẩy sản xuất collagen, hỗ trợ sức khỏe của da, tóc và móng. Nhờ đó, làn da sáng mịn hơn, tóc chắc khỏe hơn và móng tay không bị gãy giòn.
Không phải ai cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp. Vậy những đối tượng nên sử dụng vitamin tổng hợp là ai?
- Người cao tuổi: Cần bổ sung vitamin B12, vitamin D và canxi để duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ trí nhớ.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: Cần được tư vấn bởi bác sĩ trước khi sử dụng để bổ sung vitamin đúng cách, tránh dư thừa gây ảnh hưởng đến thai nhi.
- Người ăn chay: Dễ thiếu vitamin B12, sắt, kẽm và omega-3, cần bổ sung từ vitamin tổng hợp.
- Người có chế độ ăn kiêng hoặc dinh dưỡng kém: Những người ăn uống thiếu chất, biếng ăn hoặc theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nên bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp đủ vi chất.
DHA có một tên gọi khác là acid béo omega 3. Nó có vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển tư duy của trẻ. Hơn thế nữa, nó còn tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh và thị giác khi trẻ trong bụng mẹ. Chúng được hình thành từ những tuần thai kỳ đầu tiên và trải dài suốt 9 tháng 10 ngày.
Từ các nghiên cứu quan sát thấy rằng, trẻ thiếu hụt DHA sẽ dẫn đến tình trạng chỉ số não bộ thấp, chậm lớn, phản xạ kém, khó học hỏi, tư duy chậm, mắt nhìn mờ từ trong bào thai. Não bộ và thị giác được hình thành và phát triển mạnh mẽ từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Vì vậy, mẹ cần nắm bắt được thời điểm vàng để bổ sung DHA cho phù hợp.
Canxi là nguyên tố cấu tạo nên xương và răng cho trẻ. Khi mẹ mang thai, nhu cầu canxi tăng cao, khoảng 1000 miligam mỗi ngày. Canxi còn là nguyên tố tham gia vào nhiều chức năng như: điều chỉnh kênh tế bào, hoạt động co duỗi của cơ, truyền thông tin,…
Canxi có thể được bổ sung từ thức ăn, sữa hoặc thực phẩm bổ sung. Với nhu cầu cao trong thai kỳ, mẹ cần bổ sung canxi từ viên uống canxi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một số nguồn thức ăn chứa nhiều canxi như: hải sản, thủy sản, trái cây, rau xanh, các loại hạt ngũ cốc, sữa đậu nành,…Việc bổ sung viên canxi cần có sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự bổ sung theo kinh nghiệm
Tình trạng thiếu sắt khi mang thai rất thường xuyên xảy ra ở phụ nữ có thai và ở độ tuổi sinh nở. Nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ 10 mẹ mang thai thì có 1 mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Trong khi đó, ở độ tuổi tương tự, nam giới có tỷ lệ thiếu sắt rất ít, không đáng kể.
Thông thường, thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ có 2 nguyên nhân chính: mang thai hoặc có kỳ kinh nguyệt dài. Sắt là yếu tố cấu tạo nên tế bào hồng cầu. Mẹ cần bổ sung sắt để lấy máu nuôi thai nhi và sẽ có một lượng máu có thể mất đi khi sinh con.
Mẹ cần bổ sung khoảng 20-30 mg sắt mỗi ngày. Việc bổ sung sắt khá khó khăn nếu mẹ chỉ bổ sung qua thức ăn. Vì nó được hấp thu ở tỷ lệ rất nhỏ từ thức ăn. Vì vậy, mẹ cần chú ý bổ sung sắt từ các chế phẩm phù hợp để nâng cao hiệu quả sử dụng.
Folate là hợp chất của acid folic, một loại vitamin B thiết yếu cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Folate có vai trò cấu tạo nên ống thần kinh, làm giảm nguy cơ dị tật cho trẻ sơ sinh. Một số dị tật do thiếu folate như: hở hàm, dị tật xương, đốt sống,…
Không chỉ người lớn, mà trẻ sơ sinh cũng cần hấp thu một lượng iod. Iot cần thiết cho hoạt động cơ bắp, thần kinh, thính giác, sự trao đổi chất,…Đặc biệt hơn, nó còn tham gia vào sản xuất hoocmon tuyến giáp
Vitamin D có vai trò như chất mang, vận chuyển Canxi và làm tăng hấp thu canxi. Vì vậy, cả mẹ và bé đều cần vitamin D khi bổ sung canxi. Điều này giúp mẹ khỏe mạnh, nhanh hồi phục sức khỏe, tránh loãng xương sau sinh. Còn trẻ thì cứng cáp, khỏe mạnh và lớn nhanh.
Vitamin C có vai trò làm bền mạch máu, thành mạch khỏe hơn và hình thành collagen. Bổ sung vitamin C còn tăng khả năng hấp thu của sắt. Vitamin C có rất nhiều trong rau, củ và quả: rau cải, súp lơ, cam, ổi, bưởi, chanh, xoài,…
Khi mang thai, mẹ cần bổ sung 10-15 mg kẽm mỗi ngày. Kẽm có vai trò điều chính hệ gen và duy trì cấu tạo protein. Vì vậy, mẹ nên bổ sung kẽm để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng toàn diện của trẻ.
=>>Xem thêm: Bà bầu uống vitamin tổng hợp lúc nào?
Khi mang thai, mẹ rất dễ bị táo bón. Táo bón có nhiều nguyên nhân, có thể do chế độ ăn uống không đủ chất xơ hoặc do tác dụng phụ của các vitamin, dưỡng chất. Vì vậy, chất xơ rất cần thiết cho mẹ bầu. Các loại rau, củ, quả chứa rất nhiều chất xơ tốt cho mẹ.
Chất lỏng điển hình là nước. Nước rất cần thiết cho mẹ bầu. Mẹ bầu nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, kết hợp thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây giúp mẹ vừa khỏe, nước ối sạch và con không ngừng phát triển.
Bên cạnh vitamin tổng hợp là gì? Dưới đây là một số câu hỏi và lưu ý thường gặp khi sử dụng vitamin tổng hợp:
Dù vitamin tổng hợp mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu sử dụng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm. Vậy các tác dụng không mong muốn có thể gặp phải khi dùng vitamin tổng hợp là gì?
- Vitamin A: Dùng quá liều có thể gây ngộ độc, buồn nôn, chóng mặt và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
- Vitamin C: Lượng lớn vitamin C có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
- Vitamin B6: Quá liều có thể gây tổn thương thần kinh, rối loạn giấc ngủ.
- Vitamin D: Lượng lớn vitamin D có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu, gây rối loạn nhịp tim và tổn thương nội tạng.
Để tránh tác dụng phụ khi dùng vitamin tổng hợp, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú có cơ địa nhạy cảm, mẹ cần biết cách sử dụng vitamin hợp lý. Xem hướng dẫn bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách tại đây.
Thời gian sử dụng vitamin tổng hợp phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể và chế độ ăn uống. Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ để biết khi nào nên dừng hoặc tiếp tục sử dụng.
Thời điểm uống vitamin tổng hợp tốt nhất là sau bữa ăn để tối ưu hóa khả năng hấp thu. Không nên uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Nếu quên liều, không nên uống gấp đôi vào lần tiếp theo.
Việc bổ sung các dưỡng chất như vitamin phải được thực hiện cẩn thận. Vậy một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp là gì?
- Chỉ sử dụng theo liều khuyến nghị, không tự ý tăng liều.
- Không kết hợp nhiều loại vitamin tổng hợp cùng lúc để tránh quá liều.
- Tránh uống vitamin tổng hợp với sữa hoặc thuốc canxi để không cản trở hấp thu.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần tiến hành thăm khám và thông qua ý kiến từ bác sĩ trước khi quyết định dùng.
Sau bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã biết được vitamin tổng hợp là gì và tác dụng với cơ thể. Để tìm hiểu thêm các cách chăm sóc sức khỏe, cách lựa chọn và sử dụng vitamin tổng hợp, hãy truy cập ngay website Avisure hoặc liên hệ hotline 1800 0016 nhé!
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
