Bổ sung DHA có giúp bé ngủ ngon không? Giải đáp từ chuyên gia

1. DHA có giúp bé ngủ ngon không?

DHA có giúp bé ngủ ngon không? Câu trả lời là có! Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng DHA không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của trẻ mà còn có tác động tích cực đến giấc ngủ. 

Việc bổ sung DHA đúng cách giúp bé dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và ít tỉnh giấc giữa đêm. Đặc biệt, dạng acid béo không no này còn hỗ trợ điều hòa hormone melatonin. Mối liên hệ giữa DHA và melatonin ở trẻ nhỏ được coi là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Độc giả có thể xem thêm nội dung: Bổ sung DHA cho bé đúng cách, chuẩn khoa học mẹ có biết?

1.1. DHA giúp bé dễ đi vào giấc ngủ

Việc bổ sung DHA giúp bé ngủ ngon bằng cách tác động đến hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng và giúp bé thư giãn nhanh chóng trước khi ngủ. Ngoài ra, bổ sung DHA cho bé còn giúp điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giảm tình trạng căng thẳng và lo âu. Chính vì thế, ba mẹ nên bổ sung dha để giúp bé ngủ ngon hơn nhé

1.2. Bổ sung DHA giúp bé yêu kéo dài giấc ngủ

DHA có giúp bé ngủ ngon không? DHA đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường nồng độ melatonin, hormone quyết định chất lượng giấc ngủ giúp bé ngủ sâu và trọn vẹn hơn. Không chỉ vậy, DHA còn giúp điều hòa norepinephrine - một hormone căng thẳng có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ REM.

Nghiên cứu từ Đại học Oxford đã theo dõi giấc ngủ của 362 trẻ em khỏe mạnh trong độ tuổi 7-9. Kết quả cho thấy nhóm trẻ được bổ sung 600mg DHA mỗi ngày trong suốt 4 tháng có thời gian ngủ kéo dài hơn 58 phút mỗi đêm và giảm đáng kể tình trạng thức giấc giữa chừng.

1.3. Bổ sung DHA giúp trẻ ít trằn trọc, tỉnh giấc ban đêm

Nhiều chuyên gia đã khẳng định rằng khả năng ngủ xuyên đêm của trẻ nhỏ phụ thuộc chặt chẽ vào sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó, để giải đáp cho việc sử dụng DHA có giúp bé ngủ ngon không thì chắc chắn là có bởi DHA hỗ trợ giấc ngủ sâu cho trẻ nhỏ.

Việc bổ sung đầy đủ DHA giúp giảm thiểu tình trạng tỉnh giấc giữa đêm do ác mộng hay hiện tượng "giấc ngủ kinh hoàng" thường gặp trong giai đoạn NREM. Không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn, DHA còn mang đến một tinh thần sảng khoái khi thức dậy, giúp bé tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới thật vui vẻ!

2. Các cách khác giúp bé ngủ ngon và sâu giấc

Như vậy, cha mẹ đã có được câu trả lời cho thắc mắc DHA có giúp bé ngủ ngon không. Ngoài việc bổ sung DHA, phụ huynh cũng có thể tham khảo một vài biện pháp khác để cải thiện giấc ngủ cho trẻ như sau:

- Tránh để trẻ thức quá khuya

Bố mẹ nên rèn luyện cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh để trẻ thức khuya vì thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, quấy khóc và thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ. Ngoài ra mẹ cũng nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng giàu DHA và một lịch trình ngủ khoa học sẽ giúp bé ngủ ngon hơn mỗi đêm phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

- Kiểm soát môi trường ngủ

Bên cạnh việc chú trọng tới vấn đề DHA có giúp bé ngủ ngon không, phụ huynh nên xây dựng không gian ngủ lý tưởng để giúp bé ngủ sâu và trọn vẹn hơn.

+ Ánh sáng: Hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại, tivi trước giờ ngủ để duy trì nồng độ melatonin ổn định, giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.

+ Nhiệt độ: Điều chỉnh phòng ngủ mát hơn ban ngày khoảng 2-4 độ tạo cảm giác thoải mái, giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

+ Âm thanh: Giữ không gian yên tĩnh, tránh tiếng ồn đột ngột. Bố mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng để tạo môi trường ngủ dễ chịu hơn cho bé.

- Cung cấp chế độ dinh dưỡng cho bé đủ, khoa học

Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bé. Mẹ chú ý không để bé quá no hoặc quá đói trước khi ngủ vì điều này có thể khiến bé khó chịu, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ. 

Tránh xa các thực phẩm chứa caffeine như sô cô la, nước ngọt có ga vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé. Đảm bảo bé uống đủ nước trong ngày, nhưng không nên uống quá nhiều ngay trước khi ngủ để tránh phải thức giấc giữa đêm.

- Lưu ý với trẻ ở giai đoạn sơ sinh

Bên cạnh việc bổ sung DHA giúp bé ngủ ngon, cha mẹ cũng cần lưu ý một số điều quan trọng để đảm bảo bé yêu ngủ ngon và không bị gián đoạn giữa chừng.

+ Cho bé bú trước khi ngủ để bé cảm thấy no bụng, tránh tình trạng tỉnh giấc vì đói.

+ Sử dụng bỉm chất lượng cao giúp bé luôn khô thoáng, thoải mái suốt đêm, hạn chế việc quấy khóc do khó chịu.

+ Quấn khăn nhẹ nhàng tạo cảm giác an toàn giúp bé ngủ sâu hơn giống như khi còn trong bụng mẹ.

3. Lưu ý khi dùng DHA để bé ngủ ngon lành cả đêm

Bổ sung DHA cho bé ngủ ngon rất tốt nhưng mẹ cũng cần đảm bảo sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài việc giải đáp thắc mắc DHA có giúp bé ngủ ngon không, các chuyên gia tại Avisure còn chia sẻ một số lưu ý hữu ích tới mẹ như sau:

- DHA dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh sáng mặt trời, vì vậy cần bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Mẹ nên giữ trong tủ lạnh sau khi mở nắp để duy trì chất lượng sản phẩm.

- Dù hiếm gặp nhưng một số trẻ có thể bị dị ứng với DHA, biểu hiện qua các triệu chứng như phát ban, tiêu chảy, buồn nôn, khó thở.

- Không nên tự ý bổ sung DHA cho trẻ, đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi. Đối với những trẻ có bệnh lý đặc biệt như rối loạn đông máu, bệnh gan hoặc tuyến giáp cần có chỉ định cụ thể từ bác sĩ trước khi bổ sung DHA đúng cách để bé ngủ ngon hơn.

Như vậy, mẹ đã giải đáp được thắc mắc bổ sung DHA có giúp bé ngủ ngon không qua những thông tin có trong bài viết trên. Có thể nói DHA là giải pháp tuyệt vời hỗ trợ giấc ngủ cho trẻ. Độc giả muốn hỗ trợ thêm các thông tin liên quan chủ đề dha cho bé, độc giả có thể liên hệ hotline 1800 0016 để được các chuyên gia hàng đầu hỗ trợ tư vấn nhé.