Thai nhi 29 tuần - sự phát triển của bé, những thay đổi của cơ thể mẹ và cách đối phó với các nguy cơ

Những thay đổi trong cơ thể mẹ khi thai nhi 29 tuần tuổi

Giãn tĩnh mạch:

• Lượng máu trong cơ thể gia tăng làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch đặc biệt là các tĩnh mạch ở khoang chậu.
• Sự thay đổi hoocmon trong thời kỳ mang thai.
• Đứng ở cùng một tư thế trong thời gian dài.

• Áp lực, căng thẳng, mệt mỏi
• Sự lo lắng

• Giúp nâng cao hiểu biết về cơ thể bạn.
• Kiểm soát cơ bụng.

• Phụ nữ được dạy các kỹ thuật hít thở trong các lớp học sinh con để đối phó với cơn chuyển dạ.
• Xu hướng hiện tại là tập thở tự nhiên, kết hợp nhịp nhàng giữa phổi và sự vận động của cơ thể.
• Nhận thức được quá trình hít vào và thở ra.
• Tập trung vào tư tưởng để thư giãn cơ thể trước sự căng thẳng của thời kỳ mang thai.

• Thông thường, bạn sẽ giữ hơi thở lại khi các cơn co thắt trở lên dữ dội.
• Bạn cần luyện tập để thở thật sâu và chậm rãi với các cơn co thắt để giảm đau.
• Với sự thực hành chăm chỉ, bạn sẽ sẵn sàng để thở một cách bình tĩnh khi quá trình sinh nở thực sự tới.
• Điều tuyệt vời về hít thở là “công cụ hữu hiệu” này luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn mà chẳng hề tốn chút chi phí nào.

• Đứng chắc với đôi chân.
• Nâng cả hai cánh tay lên theo cùng một hướng và kéo căng tay hết mức có thể. Động tác này giúp làm tăng khoảng trống trong lồng ngực để phổi mở rộng hơn
• Nâng cằm lên và hít thật sâu rồi sau đó thở ra, thực hiện động tác này một cách chậm rãi trong khoảng vài phút.
• Giờ thì hãy gập khuỷu tay lại và đặt ngón tay cái lên xương ức (còn gọi là xương ngực).
• Xương ức là một xương phẳng dài và hẹp nằm ở giữa các xương sườn để ổn định bộ xương ngực.
• Theo dõi sự vận động lên xuống của xương ức khi thở.
• Hãy tưởng tượng rằng bạn đang mở rộng không gian trong phổi của bạn và thở sâu. Hít vào và thở ra từ từ nhẹ nhàng và thư giãn.
• Giữ cằm ngẩng lên và thư giãn bộ hàm của bạn.
• Cuối cùng là nhẹ nhàng thả hai tay xuống.

Những thay đổi trong cơ thể Bé

Lời khuyên và cách chăm sóc thai nhi 29 tuần

• Bạn cần phải để mắt đến chế độ ăn uống của mình một cách nghiêm túc hơn để đáp ứng nhu cầu đang phát triển của em bé.
• Vì nhu cầu dinh dưỡng của em bé đã tăng lên, bạn cần bổ sung đủ các protein, axit folic, sắt và vitamin C để đáp ứng các nhu cầu phát triển của bé.
• Để cho xương phát triển rắn chắc bé sẽ hấp thụ rất nhiều canxi từ cơ thể Mẹ, lên tới gần 250 miligam mỗi ngày. Cần uống đủ các sản phẩm sữa giàu canxi để bổ sung cho nhu cầu phát triển của bé.
• Đừng ngần ngại ăn khi bạn cảm thấy đói. Đây là lúc bạn cần lượng calo dư thừa nhất đinh để duy trì các hoạt động của bạn.
• Tìm hiểu để nhận biết các con gò sinh lý và cơn gò chuyển dạ, để bạn có thể đề phòng khi cần thiết.
• Hãy để mắt tới vấn đề táo bón để có thể ngăn ngừa bệnh trĩ.
• Mặc dù bạn có thể cảm thấy nặng nhọc và mệt mỏi, nhưng đừng quên các bài tập luyện nhé.
• Giữ cho tâm trí của bạn thư giãn và không bị căng thẳng. Sức khoẻ của bạn bắt nguồn từ tâm trí của bạn.
• Bạn có thể cần sử dụng gối giữa hai chân để tránh chuột rút khi ngủ. Những cơn chuột rút dường như xuất hiện với tần suất cao hơn giữa tuần 29-32, sau đó tự giảm đi.

Lời khuyên cho cha