Việc bổ sung omega 3 là điều cần thiết cho quá trình phát triển của con. Omega 3 là axit béo không no có vai trò cực kỳ quan trọng cho cơ thể mỗi người, đặc biệt là quá trình hoàn thiện và phát triển của thị lực, não bộ. Đây là dưỡng chất thiết yếu, do vậy nếu thiếu omega 3 trẻ sẽ gặp nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Omega 3 gồm 3 axit béo cốt lõi là EPA, DHA và ALA. Trong đó, DHA đóng vai trò trung tâm cho sự sống và sự tăng trưởng của bé. Cơ thể bé không thể tự tổng hợp được axit béo Omega 3 như những dưỡng chất khác. Chính vì vậy, ba mẹ cần có kế hoạch bổ sung Omega 3 cho con qua dòng sữa mẹ, thực phẩm và các sản phẩm liên quan.
Việc bổ sung đúng cách và đủ liều lượng axit béo cần thiết cho trẻ sẽ đem đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Một số tác dụng của omega-3 cho trẻ như sau:
Theo các nghiên cứu khoa học, bổ sung omega 3 cho trẻ không chỉ giúp hoàn thiện các chức năng cơ bản của não bộ mà còn kích thích khả năng phát triển của hệ thần kinh. Bé yêu được uống omega 3 đầy đủ thường có khả năng phối hợp tay và mắt tốt, khả năng phản xạ, tập trung và chỉ số IQ cao.
Chất béo omega 3 và đặc biệt là DHA có vai trò quyết định nên sức khỏe đôi mắt bé yêu. Võng mạc của bé được hình thành từ 60% chất béo, trong đó hàm lượng DHA chiếm tới gần 40%. Do vậy, việc bổ sung axit béo sẽ giúp con có một đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa tình trạng thị lực suy giảm hay mắt mờ do thiếu chất.
Theo các chuyên gia y tế, omega 3 là nhóm chất béo không bão hòa đa có vai trò thiết yếu trong hoạt động của hệ miễn dịch. Đặc biệt, dưỡng chất DHA trong nhóm axit béo omega 3 có khả năng ức chế sản sinh các chất gây viêm nhiễm hoặc suy giảm chức năng hệ miễn dịch.
Hàm lượng DHA có trong não lên tới 40%, chủ yếu tập trung ở vùng chất xám của não bộ. Do vậy, omega 3 nói chung và đặc biệt là DHA có vai trò không nhỏ, giúp con yêu tập trung cao độ, đồng thời tăng khả năng ghi nhớ trong quá trình học tập.
Hơn nữa, DHA thúc đẩy sự phát triển của lớp vỏ myelin, phần vỏ được bao bọc xung quanh trục tế bào thần kinh. Điều này giúp các tế bào thần kinh được nối kết nhanh nhạy, dễ dàng và cải thiện khả năng tư duy ở trẻ.
Axit béo omega 3 là dưỡng chất thúc đẩy khả năng sản sinh hormon dễ ngủ, điều hòa nhịp độ giấc ngủ cho bé - melatonin. Mẹ cho bé yêu uống đủ lượng omega 3 cần thiết, đặc biệt là vào buổi tối sẽ hỗ trợ cực kỳ tốt cho giấc ngủ của bé. Cụ thể, uống omega 3 đều đặn theo liều dùng sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, con ngủ sâu giấc hơn.
Omega 3 được mệnh danh là chất béo chống oxy hóa khá tốt. Axit béo omega 3 đặc biệt là EPA, giúp ngăn ngừa sự sản sinh của các chất gây viêm nhiễm, thúc đẩy hoạt động của các chất kháng viêm, Nhờ đó, cơ thể con yêu sẽ ngăn ngừa được các rủi ro bệnh lý và sức khỏe do viêm nhiễm hay dị ứng.
Mẹ cần có kế hoạch bổ sung DHA và omega 3 cho bé ngay từ khi con yêu mới chào đời. Theo các bác sĩ chuyên khoa, lộ trình cung cấp omega 3 tốt nhất cho trẻ là từ khi con mới lọt lòng đến thời điểm bé được 36 tuần tuổi.
Bởi giai đoạn từ sơ sinh đến 2 tuổi là thời điểm não bộ, thị lực và tất cả các cơ quan khác của con rất cần omega 3 để hoạt động. Trẻ thiếu hàm lượng DHA cần thiết sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trí tuệ và sức khỏe đôi mắt bé.
Mặt khác, ở giai đoạn những tháng đầu sau sinh, hệ miễn dịch của con rất nhạy cảm. Omega 3 là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa ảnh hưởng của các chất gây hại. Từ đó giúp nâng cao sức đề kháng cho con, hạn chế tình trạng ốm vặt và các bệnh lý khác.
Việc cho con uống omega 3 đầy đủ lại càng cần thiết đối với một số em bé sơ sinh có biểu hiện như: Làn da khô, tóc dễ rụng, con khó ngủ, hay quấy khóc đêm,...
Dưới đây là bảng liều lượng omega-3 cho trẻ em dựa trên DHA và EPA, được nghiên cứu bởi FAO (Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc) và WHO (Tổ chức Y tế Thế giới):
|
Độ tuổi |
Hàm lượng Omega 3 cần bổ sung/ngày |
|
Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi |
Cần bổ sung 70-75mg DHA, chiếm 0,1-0,18% tổng năng lượng chất béo mỗi ngày. |
|
Bé từ 6 tháng - 24 tháng tuổi |
Trung bình 102mg DHA/ngày |
|
Con từ 2-4 tuổi |
Dao động từ 100-150mg DHA và EPA một ngày |
|
Trẻ từ 4-6 tuổi |
Mẹ cần bổ sung 150-200mg DHA và EPA mỗi ngày. |
|
Bé trên 6 tuổi |
Hàm lượng DHA và EPA cần bổ sung sẽ đạt khoảng 200-250mg mỗi ngày. |
Bổ sung omega 3 cho trẻ như thế nào? Giới thiệu cho mẹ một số cách bổ sung omega 3 cho bé như sau:
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định nguồn omega 3 tốt nhất cho trẻ sơ sinh, bé dưới 1 tuổi là từ dòng sữa thơm ngọt của mẹ. Tuy nhiên, lượng dưỡng chất trong sữa mẹ được quyết định bởi chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ. Mẹ bỉm ăn không đủ chất sẽ ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng trong sữa.
Đối với những bé không bú sữa mẹ, mẹ bị tắc sữa, nguồn bổ sung omega 3 chính của con là từ sữa công thức hoặc các loại thực phẩm chức năng khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguồn cung cấp omega 3 bền vững nhất cho con yêu là từ những bữa ăn hàng ngày. Gợi ý cho mẹ top 5 nhóm thực phẩm giàu omega 3 cho bé:
- Cá béo nước lạnh: Trung bình 100g cá béo sẽ chứa tới 1.5g đến 4g EPA và DHA. Tùy thuộc vào loại cá (cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,..) mà hàm lượng omega 3 có thể thấp hoặc cao hơn mức trên.
- Ngũ cốc và các loại hạt, quả hạch (bột ngũ cốc, hạt lanh, hạt chia, cháo bột yến mạch) là thực phẩm chứa hàm lượng ALA lớn. ALA là một chất béo lành mạnh thuộc nhóm axit béo omega 3, có nhiều trong thực vật. Axit béo omega 3 ALA có vai trò quan trọng cho hoạt động và sức khỏe của hệ tim mạch.
- Các loại rau củ quả, đặc biệt là rau lá xanh chứa khá nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng và hàm lượng chất béo lành mạnh. Mẹ có thể thêm vào khẩu phần ăn cho bé một số loại rau như: Rau bina, súp lơ, rau bó xôi, cải xanh, cải xoăn,...
- Dầu thực vật: Mẹ nên sử dụng dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu óc chó,... để chế biến món ngon hàng ngày cho bé yêu.
- Rong biển và các loại vi tảo biển chứa hàm lượng lớn omega 3 tốt cho thể trạng trẻ. Mỗi khẩu phần 30g rong biển sẽ cung cấp trung bình 100mg DHA và EPA. Dầu omega 3 chiết xuất từ vi tảo chiến khoảng 30% tổng lượng chất béo.
- Trứng gà cũng là loại thực phẩm giàu axit béo mà mẹ nên kết hợp đan xen vào bữa ăn hàng ngày cho con. Thông thường, mỗi suất ăn chứa 2 quả trứng sẽ tương đương với 180mg omega 3. Tỉ lệ này đáp ứng tới trên 70% lượng omega 3 khuyến nghị bổ sung hàng ngày.
Để đảm bảo bổ sung omega 3 cho trẻ đủ liều lượng, bác sĩ khuyến khích mẹ nên kết hợp nhiều phương pháp với nhau. Bên cạnh việc cung cấp chất béo qua thực phẩm, mẹ nên tìm hiểu thêm các sản phẩm phụ trợ cho con. Gợi ý cho mẹ 5 tiêu chí chọn sản phẩm bổ sung omega 3 đạt chuẩn chất lượng, được nghiên cứu từ các chuyên gia:
- Ưu tiên chọn sản phẩm chứa thành phần tự nhiên, omega 3 có độ tinh khiết cao, nguồn gốc xuất xứ đảm bảo.
- Chọn sản phẩm có tỉ lệ DHA/EPA tiêu chuẩn bằng 4/1, tương tự tỷ lệ trong sữa mẹ để tối ưu hóa sự hấp thu vào cơ thể
- Sản phẩm cần có đầy đủ các kiểm định và cam kết về chất lượng và an toàn thực phẩm.
- Mẹ cũng cần xem xét đến yếu tố thương hiệu, mức độ uy tín và tuổi đời sản phẩm omega 3 đó.
Bổ sung omega 3 cho trẻ hiệu quả không hề khó, chỉ cần mẹ tuân thủ thực hiện các lưu ý sau:
- Mẹ cần làm theo 100% hướng dẫn sử dụng từ đơn vị cung cấp và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.
- Ba mẹ tuyệt đối không tự ý cho con uống dư thừa hoặc thiếu liều lượng khi chưa có bất cứ chỉ định nào từ bác sĩ.
- Phụ huynh cần chủ động tìm hiểu để nắm rõ được các tác dụng ngoài ý muốn có thể xảy ra khi cho con uống omega 3. Một số tác dụng phụ mà bé yêu có thể gặp khi sử dụng omega 3 là: Đau tức ngực, đau lưỡi, sốt phát ban, người ớn lạnh,...
- Thực phẩm chức năng bổ sung omega 3 cần được bảo quản ở nơi khô ráo tránh tác động của ánh sáng trực tiếp và cần để xa tầm tay con trẻ.
Mẹ cũng thắc mắc một số vấn đề sau khi bổ sung omega 3 cho trẻ:
Thời điểm bổ sung omega 3 cho trẻ trong ngày cho con mẹ có thể tùy chọn. Vậy uống omega-3 lúc nào tốt nhất? Mẹ nên cho con uống omega 3 ngay trong bữa ăn hoặc sau khi ăn xong.
Tuy vậy, buổi sáng và buổi tối vẫn là thời gian được nhiều ba mẹ chọn để cho con uống omega 3 nhất. Buổi sáng là thời điểm cơ thể con cần dung nạp nguồn năng lượng đủ đầy cho ngày dài hoạt động. Nhiều nghiên cứu y học chỉ ra việc bổ sung omega 3 vào buổi tối sẽ giúp con yêu ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Việc cho con uống omega 3 thường xuyên là cần thiết để cơ thể trẻ có đủ dưỡng chất cho sự sống và sự phát triển. Tuy nhiên, thể trạng sức khỏe mỗi bé là khác nhau, với những bé bị thiếu hụt nhiều omega 3 thì chu kỳ bổ sung của con kéo dài hơn. Do vậy, để đảm việc bổ sung omega 3 đạt hiệu quả tốt nhất, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được lộ trình phù hợp.
Việc cho con uống lượng omega 3 quá nhiều sẽ một số tác động tiêu cực sau:
- Con bị rối loạn chức năng tiêu hóa, dễ gặp tình trạng tiêu chảy, táo bón khó tiêu, nôn nao khi lượng omega 3 vào cơ thể quá lớn.
- Dư thừa nhiều omega 3 sẽ làm suy giảm khả năng đông máu, con dễ chảy máu và vết thương sẽ khó lành.
- Trẻ có thể sẽ bị dị ứng, mẩn đỏ, sưng tấy,.. trên các vùng da do tác dụng quá liều của axit béo omega 3.
90% các bé có dấu hiệu sau đang bị thiếu hụt omega 3:
- Da dẻ khô ráp, tóc con dễ gãy rụng và rụng nhiều ra gối, móng tay giòn dễ bị gãy,... là những biểu hiện đầu tiên cho thấy con yêu đang bị thiếu omega 3.
- Con thường xuyên khó tập trung, nhanh quên và tiếp thu chậm.
- Bé dễ mệt mỏi, thiếu năng lượng, trằn trọc khi ngủ cũng là dấu hiệu điển hình cho thấy trẻ thiếu omega 3.
Với các trường hợp trên, ba mẹ nên cho con đến bác sĩ thăm khám để chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe.
Việc bổ sung omega 3 cho trẻ có hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều các thời điểm dung nạp, liều lượng và sản phẩm bổ sung. Nếu mẹ còn bất cứ thắc mắc gì, Avisure luôn sẵn sàng hỗ trợ 24/7 qua hotline 1800 0016!
_cr_400x250.jpg)
_cr_400x250.jpg)
