Hướng dẫn cách bổ sung sắt canxi tổng hợp cho bà bầu an toàn, hiệu quả

1. Vai trò của sắt canxi tổng hợp cho bà bầu

Sắt và canxi đều là hai vi chất thiết yếu cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ. Vậy cụ thể tác dụng của sắt, canxi cho bà bầu là gì?

1.1. Tác dụng của sắt tổng hợp cho bà bầu

Trong hành trình thai kỳ, cơ thể bé yêu luôn cần hàm lượng sắt lớn để phát triển và tăng trưởng ổn định. Đồng thời, mẹ bầu cũng cần tỉ lệ lớn nguyên tố vi lượng sắt để đảm bảo sự ổn định của hồng cầu và tế bào máu.

Do vậy, sắt tổng hợp đóng vai trò thiết yếu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu. Việc bổ sung sắt cho bà bầu đầy đủ còn giúp mẹ giảm thiểu được hiện trạng mệt mỏi trong thai kỳ, tránh bị suy nhược do thiếu máu.

Có hai loại sắt mà cơ thể mẹ bầu cần dung nạp là heme iron và non-heme iron. Các loại thực phẩm giàu sắt như thịt, cá, protein từ động vật sẽ chứa hàm lượng lớn heme iron. Đây là loại sắt mà mẹ bầu khá dễ hấp thu. Non-heme iron chứa nhiều trong các loại hoa quả, rau xanh, đậu, ngũ cốc,...

1.2. Tác dụng của canxi tổng hợp cho bà bầu

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp hệ xương của bé yêu phát triển tốt, cấu trúc ổn định, đồng thời giúp mẹ bầu duy trì hệ xương chắc khỏe và hạn chế đau  nhức. 

Bổ sung canxi tổng hợp không chỉ giúp bé yêu tránh được tình trạng còi xương mà còn giúp cấu trúc xương con hoàn thiện cứng cáp. Mặt khác, mẹ bầu bổ sung canxi tổng hợp đầy đủ còn giúp phòng chống dị tật xương và các bệnh về xương của thai khi.

Thêm vào đó, canxi giúp tiếp thêm năng lượng cho mẹ bầu, giúp xương mẹ rắn chắc, hạn chế đau nhức và bị chuột rút.

2. Nhu cầu sắt canxi tổng hợp cho bà bầu

Bổ sung sắt canxi tổng hợp cho bà bầu với hàm lượng bao nhiêu thì hợp lý? Theo khuyến cáo từ WHO, lượng sắt mẹ bầu cần dung nạp sẽ rơi vào khoảng 30-60mg/ngày. Chị em nên bổ sung sắt tổng hợp ngay từ khi phát hiện mang thai đến thời điểm sau sinh bé yêu 1 tháng. Mẹ nên bổ sung sắt kết hợp cũng acid folic để tăng khả năng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Đối với canxi, nhu cầu canxi tổng hợp cho mẹ bầu sẽ có sự thay đổi theo ba tam cá nguyệt. Ở tam cá nguyệt thứ nhất, lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 800mg. Giai đoạn này mẹ nên bổ sung thông qua khẩu phần ăn với thực phẩm và trái cây giàu sắt. 

3 tháng tiếp theo, mẹ bầu cần sử dụng ít nhất 1000mg canxi/ngày kết hợp chế độ ăn uống và sử dụng thuốc tổng hợp sắt và canxi cho bà bầu. Giai đoạn cuối thai kỳ chị em cần bổ sung lượng canxi lên tới 1500mg/ngày thông qua uống thuốc dạng nước hoặc dạng viên.

3. Cách bổ sung sắt và canxi tổng hợp cho bà bầu hiệu quả

Hướng dẫn mẹ cách bổ sung sắt và canxi tổng hợp cho bà bầu chi tiết dưới đây:

3.1. Bổ sung sắt cho bà bầu

Để đạt hiệu quả bổ sung vi chất tối ưu, bác sĩ khuyến cáo mẹ nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và sử dụng thêm viên uống tổng hợp sắt và canxi cho bà bầu. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi quyết định lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt tổng hợp.

Ngoài ra, để đảm bảo tác dụng và tránh rủi ro trong quá trình bổ sung, mẹ nhất định phải nằm trong lòng bàn tay những lưu ý sau:

- Thời điểm lý tưởng để mẹ bầu uống sắt là vào lúc bụng đói, trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Mẹ cũng có thể sử dụng sau ăn từ 1 đến 2 giờ đồng hồ, nhưng sẽ không tối ưu bằng sử dụng khi đói.

- Việc bổ sung sắt tổng hợp là cần thiết nhưng không phải mẹ bầu nào cũng nên uống sắt. Để hiểu rõ tình trạng sức khỏe và có kế hoạch bổ sung sắt phù hợp, mẹ nên thăm khám định kỳ và làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.

- Để kích thích khả năng hấp thụ sắt non heme, mẹ bầu nên uống sắt kết hợp với các thực phẩm và trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao….
Xem thêm:
Thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Sắt và canxi có nhiều trong thực phẩm nào nhất cho bà bầu

3.2. Bổ sung canxi cho mẹ bầu

Hàm lượng canxi cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe tổng thể của mẹ, độ tuổi của mẹ. 

Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho mẹ là khung giờ buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên bổ sung canxi vào buổi tối.
Xem thêm:
Canxi nước cho bà bầu loại nào tốt? Bật mí top 5 cho mẹ bầu
Uống canxi có nóng không? Hướng dẫn mẹ chọn canxi đúng cách

4. Thời điểm uống sắt và canxi tổng hợp cho bà bầu hợp lý nhất

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều vi chất cùng lúc. Do vậy, lịch trình uống sắt canxi tổng hợp cho bà bầu là yếu tố cần xem xét rất kỹ để đảm bảo hiệu quả hấp thu và an toàn tuyệt đối.

Sau khi ăn xong bữa sáng lúc 8h30-9h khoảng 1 tiếng, mẹ nên uống một viên canxi. Mẹ không nên uống canxi vào buổi chiều vì sẽ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Đến trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút, mẹ nên uống sắt vào lúc này để đảm bảo cơ thể có khả năng hấp thu cả hai vi chất.
Xem thêm:
Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không?

5. Một số sai lầm khi bổ sung viên sắt canxi tổng hợp cho bà bầu

5.1. Bổ sung thừa sắt và canxi tổng hợp

Ở giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi phát triển những tế bào cơ bản nhất nhưng rất quan trọng bởi nó là nền móng cho sự phát triển sau này. Ở giai đoạn này, mẹ bầu cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi nhưng không phải cứ bổ sung nhiều là tốt.
Nhu cầu những dưỡng chất cơ bản mà mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày là: 
- Acid folic cần 400- 600 mcg/ngày.
- Sắt chỉ cần 30 mg/ngày.
- Canxi mẹ sẽ cần 800 mcg/ngày.
Ngoài ra mẹ bầu còn cần thêm 90g protein và các vitamin khác.

Với hàm lượng các chất trên, mẹ bầu chỉ cần bổ sung vitamin tổng hợp kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý là đủ. Tuy nhiên các mẹ thường tự ý bổ sung thêm viên sắt và canxi mà không có chỉ định của bác sĩ, dẫn đến hậu quả thừa sắt và canxi giai đoạn này. Một số hậu quả khi mẹ bổ sung quá nhiều sắt và canxi là:

- Thai nhi sẽ bị sinh non, thiếu cân khi mẹ bầu thừa sắt, thậm chí nguy cơ tử vong cao. Bản thân mẹ bầu sẽ bị khó thở, suy gan, hạ huyết áp, tiểu đường thai kỳ do cơ thể quá nhiều sắt.
- ​Nếu mẹ thừa canxi, xương thai nhi có thể phát triển không bình thường như xương hàm biến dạng, thóp liền quá sớm…

Ngoài ra thừa 2 chất trên còn ngăn cản cơ thể mẹ bầu hấp thu các vi chất khác dẫn đến càng bổ sung, mẹ bầu càng thiếu chất.

5.2. Bổ sung thiếu canxi và sắt cho bà bầu

Sang giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, nhu cầu dinh dưỡng mẹ bầu càng tăng lên để cung cấp cho thai nhi phát triển hoàn thiện cơ thể. Hàm lượng các dưỡng chất mẹ bầu cần là:

- Canxi: mẹ cần bổ sung 1000mg/ngày ở giai đoạn 3 tháng giữa và 1500mg/ ngày ở giai đoạn cuối thai kỳ.
- Sắt: mẹ bầu cần uống 60mg/ngày ở những tháng sau này.
Xem thêm:
Thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu

Với nhu cầu sắt và canxi cao như vậy, nếu chỉ bổ sung mỗi vitamin tổng hợp, mẹ bầu sẽ không cung cấp đủ 2 chất đó cho con phát triển. Dù vậy rất nhiều mẹ chỉ bổ sung viên uống vitamin tổng hợp vì nghĩ như vậy đã đủ dưỡng chất rồi. Đây chính là sai lầm nghiêm trọng dẫn đến hậu quả khôn lường cho cả mẹ và con:

- Thiếu sắt mẹ bầu sẽ thiếu máu, nguy cơ tiền sản giật cao, con sinh non, nhẹ cân, da xanh xao.

- Thiếu canxi, cơ thể mẹ bầu sẽ dễ mắc các bệnh về xương khớp, con không đủ canxi phát triển xương, sinh ra bị còi xương, chậm lớn.

5.3. Bổ sung sắt canxi tổng hợp cho mẹ bầu không đúng thời điểm

Uống sắt và vitamin tổng hợp có được không? Thời điểm uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp rất quan trọng, nó không chỉ tăng khả năng hấp thu cho cơ thể mẹ mà còn tránh được tác dụng phụ. Bởi khi mẹ uống các chất đó cùng lúc, sẽ có chất không hấp thu được, bị ứ đọng lại trong cơ thể, gây ra những nguy cơ như mắc bệnh sỏi thận, bệnh tim mạch… Thai nhi phát triển kém. Các mẹ nên lưu ý uống sắt canxi tổng hợp hay viên vitamin tổng hợp chứa sắt và canxi vào buổi sáng sau ăn sáng.
Tóm lại, việc bổ sung sắt, canxi tổng hợp cho bà bầu là cần thiết trong hành trình thai kỳ.