Uống DHA vào lúc nào cho bé? Cho trẻ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày? Để biết được thời gian uống DHA cho bé, mẹ có thể tham khảo một số thông tin sau:
Nên uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé? DHA cho bé uống tối được không? Thực tế, bé có thể bổ sung DHA vào thời gian nào trong ngày cũng được, miễn là duy trì đều đặn. Tuy nhiên, từng thời điểm uống DHA sẽ mang lại những lợi ích khác nhau:
- Buổi sáng: Là thời điểm cơ thể bé hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, giúp bé tăng khả năng tập trung, hỗ trợ trí nhớ và giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.
- Buổi tối: Một số nghiên cứu tại Vương quốc Anh đã chỉ ra rằng uống DHA vào buổi tối có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn, nhờ khả năng hỗ trợ tăng cường sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ.
Uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé, trước hay sau ăn để DHA được hấp thụ tối ưu? Thời điểm lý tưởng để cho bé uống DHA là trong hoặc ngay sau bữa ăn, đặc biệt là những bữa ăn giàu chất béo.
Mức độ hấp thu DHA của cơ thể dựa trên chất lượng chất béo nạp vào trong bữa ăn là:
- Hấp thu cao nhất: Khi uống DHA cùng với bữa ăn nhiều chất béo.
- Hấp thu trung bình: Khi uống cùng bữa ăn ít chất béo.
- Hấp thu thấp nhất: Khi uống DHA lúc đói.
Ngoài ra, một số trẻ có thể gặp phải tình trạng trào ngược axit hoặc khó tiêu khi uống DHA, đặc biệt khi dùng dưới dạng dầu cá. Để giảm thiểu tác dụng phụ này, mẹ có thể chia nhỏ liều lượng, bổ sung DHA vào cả buổi sáng và buổi tối thay vì uống một lần duy nhất.
Mặc dù DHA có thể bổ sung vào nhiều thời điểm khác nhau, nhưng một số thời điểm không phù hợp để uống DHA vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu hoặc gây tác dụng phụ.
- Không uống DHA khi bụng đói
Là một axit béo, vì thế DHA cũng cần kết hợp với chất béo khác để hòa tan và hấp thụ tốt nhất. Nếu uống DHA khi bụng đói, bé có thể hấp thụ kém hơn do thiếu các enzyme tiêu hóa chất béo hỗ trợ.
- Không uống DHA cùng với thuốc làm loãng máu
DHA có tác dụng làm loãng máu nhẹ, vì vậy nếu bé đang sử dụng các loại thuốc như aspirin hoặc thuốc chống đông máu, việc bổ sung DHA cùng lúc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, mẹ nên thông qua ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp.
Việc bổ sung DHA cho bé cần được thực hiện theo từng giai đoạn, đảm bảo sự phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ đến những năm đầu đời.
- Giai đoạn bào thai (tam cá nguyệt 2) đến 6 tháng tuổi: DHA rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
- Từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi: Sữa mẹ là nguồn DHA quan trọng nhất cho trẻ trong giai đoạn này. Nếu mẹ không đủ sữa, trẻ có thể hấp thu DHA từ sữa công thức theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng.
- Từ 6 tháng đến 1 tuổi: Đây là thời kỳ trẻ phát triển nhanh chóng về não bộ và vận động. Việc bổ sung DHA lúc này giúp tối ưu hóa khả năng nhận thức, phát triển thị giác và tăng cường miễn dịch.
- Từ 1 đến 6 tuổi: Trong giai đoạn này, trẻ bắt đầu tiếp xúc với đa dạng thực phẩm nhưng có thể gặp tình trạng thiếu DHA nếu chế độ ăn không đủ cá béo hoặc thực phẩm giàu omega-3. Việc bổ sung DHA hợp lý giúp nâng cao sự tập trung, củng cố trí nhớ và hỗ trợ phát triển toàn diện.
- Từ 6 tuổi trở lên: Đây là thời kỳ trẻ bước vào giai đoạn học tập và khám phá thế giới. Bổ sung DHA giúp tăng cường khả năng tư duy, nâng cao hiệu suất học tập và hỗ trợ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ.
Xem thêm:
Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không?
Ngoài vấn đề uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé, nhu cầu DHA của trẻ mỗi ngày cũng là vấn đề cần được quan tâm.
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, trẻ sơ sinh (0 – 6 tháng tuổi) cần khoảng 55 mg DHA/ngày, chiếm 0,1 – 0,18% tổng năng lượng. Khi bước vào giai đoạn 6 – 24 tháng tuổi, lượng DHA khuyến nghị là 10 – 12 mg/kg cân nặng/ngày.
Ở độ tuổi 2 – 4, trẻ cần 100 – 150 mg DHA + EPA/ngày để hỗ trợ trí não. Giai đoạn 4 – 6 tuổi, nhu cầu tăng lên 150 – 200 mg/ngày giúp tăng khả năng tập trung. Khi trẻ 6 – 10 tuổi, lượng DHA + EPA cần bổ sung là 200 – 250 mg/ngày để tối ưu hóa phát triển não bộ.
Ngoài ra, việc bổ sung DHA cũng cần cân đối với chế độ ăn, đặc biệt nếu trẻ đã tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu DHA như cá hồi, trứng, sữa, mẹ có thể giảm lượng DHA nạp vào từ các nguồn khác.
Đối với trẻ sinh non, kém hấp thu hoặc có nhu cầu phát triển trí não cao, liều lượng nên được điều chỉnh theo chỉ định của bác sĩ. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung DHA cho bé.
Xem thêm:
Bổ sung DHA có giúp bé ngủ ngon không? Giải đáp từ chuyên gia
Sau khi đã tìm hiểu vấn đề uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé thì tốt, mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu DHA sau để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Sữa mẹ: Đây là nguồn DHA tự nhiên quan trọng nhất đối với trẻ sơ sinh. Hàm lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn của mẹ, đặc biệt khi mẹ bổ sung nhiều cá béo, hàm lượng DHA trong sữa mẹ có thể chiếm đến 20% tổng lượng chất béo.
- Lòng đỏ trứng gà: Trứng chứa sắt, protein, axit folic và DHA, rất tốt cho trí não của bé. Mẹ nên cho bé ăn trứng luộc chín để hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
- Các loại cá béo: Cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá kiếm là những nguồn DHA dồi dào. Ngoài DHA, các loại cá này còn cung cấp vitamin D, canxi và vitamin B12, hỗ trợ phát triển toàn diện cho bé.
- Bông cải xanh: Loại rau này không chỉ chứa DHA thực vật, mà còn giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất. Mẹ có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món như súp, cháo hoặc luộc để bé dễ ăn hơn.
Ngoài bổ sung DHA cho bé từ thực phẩm, mẹ có thể tham khảo các dòng sản phẩm bổ sung DHA cho bé từ dầu cá hoặc vi tảo. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh.
Như vậy, mẹ đã biết đáp án cho câu hỏi nên uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé? Để tìm hiểu thêm về các bài viết hướng dẫn chăm sóc bé, mẹ có thể truy cập website nhãn hàng Avisure hoặc gọi hotline 1800 0016 để được tư vấn chi tiết.
_cr_400x250.png)
Nhận tư vấn miễn phí
_cr_400x250.jpg)
